Điểm danh 5 loại hạt dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu

 Hạt dinh dưỡng không chỉ là món ăn ngon, bổ nó còn  mang lai rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Đặc biệt với các bà bầu giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho thai thi, giúp thai nhi phát triển đồng đều. Dưới đây là những hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu.

Các bà bầu thường lo lắng rằng ăn hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt sen, hạt điều,.. có tốt cho em bé không? hạt óc chó thì sao? có lợi hay có hại? Vậy thì hôm nay chúng ta cùng kiểm chứng công dụng của những loại hạt dinh dưỡng cho người mang thai nhé!

hat dinh duong

1 Bà bầu ăn hạt chia để con thông minh

thanh phan dinh duong hat chia

Qua bảng trên, ta biết được hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt chia rất giàu và phong phú. Lượng Omega 3 chiếm 19,3g/ 100g hạt chia nó cao hơn  rất nhiều so với các loại thực phẩm khác. Lượng omega 3 con người cần hấp thụ mỗi ngày tương đương với lượng omega của hạt chia. Chính vì vậy việc sử dụng hạt chia mỗi ngày là rất cần thiết để tế bào thần kinh phát triển tốt.

2 Hạt dẻ cười với bà bầu

gia tri dinh duong hat de cuoi

Hạt dổi hay hạt dẻ cười đều mang lại rất nhiều điều tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Hàm lượng vitamin C chứa trong hạt dẻ cười giúp bà bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như là: kali, kẽm, Mangan, sắt, đồng, canxi, selen,…và các vitamin B ( folacin).

Các chất không bão hòa như axit oleic có rất nhiều trong hạt dẻ cười. Nó không chỉ có tác dụng duy trì ổn định  lipid chất này còn có tác dụng làm tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu.

Bên cạnh đó, hạt dẻ cười có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, nhờ các chất như: vitamin E, caroten (chất chống oxy hóa), và những hợp chất polyphenolic.

Trong hạt dẻ cười còn chứa nhiều chất cần thiết để phát triển thai nhi như: vitamin B6, axit pantothenic, niacin, folate, thiamin, và riboflavin. những chất này có tác dụng tổng hợp hồng cầu, truyền dẫn thần kinh, trao đổi chất, tốt cho cả mẹ và bé.

3. Hạt sen giúp bé yêu thông minh hơn trong bụng mẹ

gia tri dinh duong hat sen

Các chất dinh dưỡng như; vitamin C, B2, B1, PP, canxi, sắt, lipit, photpho, gluxit, protit chứa rất nhiều trong Hạt sen ,chúng có tác dụng giảm stress, an thần cho người mang thai. Bên cạnh đó còn giúp cho thai nhi phát triển, thông minh hơn, mẹ bầu có làn da đẹp, ngủ sâu giấc hơn và đặc biệt cải thiện vòng 1 sau khi sinh vô cùng hiệu quả khi ăn hạt sen hàng ngày.

Những dưỡng chất như: photpho, đạm, canxi có tác dụng an thần, kiện tỳ, và giúp thai nhi ích trí, dưỡng tâm rất tốt. Chính vì vậy việc ăn hạt sen hàng ngày sẽ rất tốt cho bà bầu đồng thời thai nhi sẽ thông minh, khỏe mạnh hơn.

4. Hạt thông đối với mẹ bầu

Hạt thông là loại hạt dinh dưỡng mà các bà mẹ không thể bỏ qua, bởi hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. 

 

Các chất dinh dưỡng có trong hạt thông Mỹ đa phần là chất béo cùng với khoáng chất, các loại vitamin, chất xơ, và protein. đối với 100g hạt thông thì có chứa:

  • Năng lượng: 673Kcal
  • Carbohydrates: 13,08gram
  • Chất béo: 68,4gram
  • Protein: 13, 7gram
  • Chất xơ: 3,7gram
  • Các vitamin: Vitamin nhóm K, B, E và C
  • Các khoáng chất: kali, magie, photpho, kẽm, sắt, Mangan.

hat thong doi voi ba bau

thành phần dinh dưỡng có ở trong hạt thông rất phong phú giúp bổ sung năng lượng, là điều rất cần thiết cho các bà bầu. Bởi trong thời gian mang thai các bà mẹ rất cần năng lượng để phát triển thai nhi.

Mỗi ngày uống 1/2 -1 cốc hạt thông sẽ rất tốt, có thể chống mệt mỏi, căng thẳng bởi trong hạt thông có chứa nhiều magie, sắt, protein, các chất béo không bão hòa – những dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình mang thai.

=>Xem thêm về công dụng hạt mắc kén

5. Bà bầu ăn hạt điều có lợi cho sức khỏe

Theo nghiên cứu của y học, trong quá trình mang thai các bà mẹ nên ăn 1 số loại hạt dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất trong đó có hạt điều. Thành phần dinh dưỡng trong hạt điều gồm: Fat 48,2 gm, Carbohydrates 27gm, Canxi 46mg, Niacin 2.1mg, Năng lượng 578, Riboflavin 19mg, Phosphorus 428mg.

Mỗi ngày sử dụng 1/4 cốc hạt điều này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Các mẹ mầu sẽ được bổ suing 223% magie, 38% các chất cần thiết và 37% chất béo không bão hòa.

 

cong dung hat dieu

Hạt dinh dưỡng đối với bà bầu mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và em bé như vậy. Còn điều gì khiến bạn đắn đo mà không chọn mua những hạt dinh dưỡng này.

Mua hạt dinh dưỡng đối với bà bầu chất lượng loại 1 tại Hà  Nội

Bạn nên sử dụng những loại hạt dinh dưỡng mỗi ngày để đem về một sức khỏe tốt  nhé. Việc sử dụng thường xuyên này vô cùng quan trọng cho thai nhi cũng như các bà mẹ .

Bạn nên đến các cửa hàng thực phẩm sạch uy tín để mua hàng nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe mẹ và bé nhé. 

Nông Sản Dũng Hà là một gợi ý dành cho bạn, đay là cửa hàng uy tín, chất lượng sản phẩm được kiểm tra nghiêm ngặt bạn có thể tha hồ mua thực phẩm đồ khô . Công ty cam kết đổi trả nếu sản phẩm không đúng hoặc lỗi.