Điểm danh 5 loại hạt dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu

Các loại hạt dinh dưỡng không chỉ là món ăn vặt lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng tương đương với các loại trái cây. Đặc biệt đối với các mẹ đang mang thai, những hạt dinh dưỡng này sẽ giúp chị em phần nào cân bằng. Bổ sung dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho thai nhi tốt nhất. Cùng điểm danh những loại hạt dinh dưỡng đối với bà bầu!
Bà bầu nên ăn hạt gì? Bà bầu nên ăn hạt chia không, bà bầu có nên ăn hạt óc chó không? hạt điều, hạt dẻ, hạt sen, hạt hướng dương,… bà bầu có nên ăn không? Với những loại hạt nào thì đều có những công dụng nhất định! Cùng kiểm chứng các công dụng hạt dinh dưỡng đối với bà bầu qua bài viết dưới đây!

hat dinh duong

1 Bà bầu ăn hạt chia để con thông minh

thanh phan dinh duong hat chia

Nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng của hạt chia ta thấy hàm lượng dinh dưỡng của hạt này rất phong phú. Cụ thể trong 100g hạt chia chứa 19,3g Omega 3, cao gấp 8 lần so với cá hồi. Lượng Omega 3 của hạt chia rất cao so với những thực phẩm giàu Omega 3 khác. Do hàm lượng Omega 3 cung cấp gần bằng nhu cầu Omega 3 con người cần hấp thụ hằng ngày. Do đó rất tốt cho cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não.

2 Hạt dẻ cười với bà bầu

gia tri dinh duong hat de cuoi

Cũng như hạt dổi, hạt dẻ cười chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Trong hạt dẻ cười chứa vitamin C giúp thai phụ giảm mệt mỏi và giảm stress. Hạt dẻ cười còn chứa các vitamin nhóm B như folacin, khoáng chất: canxi, sắt, phốt pho, man giê, man gan, đồng, kẽm, selen và nguồn kali dồi dào.

Hạt dẻ cười giàu axit béo đơn không bão hòa như axit oleic. Có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu. Đồng thời, nó có khả năng duy trì mức độ lipid ổn định trong cơ thể bà bầu.

Hạt dẻ cười còn là nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic. Giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch của người mẹ.
Nhiều loại vitamin B phức tạp quan trọng như riboflavin, niacin, thiamin, axit pantothenic, vitamin B6 và folate nên hạt dẻ cười có thể hỗ trợ tối ưu phát triển thai nhi. Đồng thời, các chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất. Truyền dẫn thần kinh cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể người mẹ.

=>Xem thêm: Thông tin dinh dưỡng về hạt dổi tại đây.

3. Hạt sen giúp bé yêu thông minh hơn trong bụng mẹ

gia tri dinh duong hat sen

Hạt sen giúp an thần, giảm stress cho bà bầu, hạt sen cung cấp dưỡng chất như protit, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2, PP, C giúp bà bầu khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, hạt sen còn có tác dụng giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon, cải thiện làn da, giúp bé yêu trong bụng thông minh hơn và đặc biệt là bà bầu ăn hạt sen giúp cải thiện vòng một sau sinh một cách hiệu quả.
Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho , bà bầu nên ăn hạt sen, sẽ có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có công dụng dưỡng tâm, ích trí, rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Vì thế, các mẹ nhớ ăn hạt sen trong quá trình mang bầu để các bé sinh ra khỏe mạnh và thông mình hơn nhé!

4. Hạt thông đối với mẹ bầu

Mặc dù không được phổ biến lắm ở nước ta, nhưng hạt thông lại chứa rất nhiều những hàm lượng chất dinh dưỡng mà các mẹ không thể bỏ qua.

Hạt thông Mỹ chứa khá nhiều dinh dưỡng, trong đó gồm chất béo chiếm phần lớn. Ngoài ra trong hạt thông còn chứa nhiều protein, chất xơ và là một nguồn đa dạng các vitamin và khoáng chất. Các mẹ có biết trong 100g hạt thông khô có chứa:

  • Năng lượng: 673Kcal
  • Carbohydrates: 13,08g
  • Chất béo: 68,4g
  • Protein: 13, 7g
  • Chất xơ: 3,7g
  • Các vitamin: Vitamin nhóm B, C, E và K
  • Các khoáng chất: Canxi, sắt, kẽm, magie, mangan, photpho, kali.

hat thong doi voi ba bau

Hạt thông chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng. Đó cũng chính la giải pháp hiệu quả cho các mẹ đang mang bầu. Bởi đây cũng chính là thời gian cơ thể cần rất nhiều năng lượng để cung cấp cho cơ thể.

Trong hạt thông có chất béo không bão hòa đơn, protein, sắt. Magie cũng được cung cấp khi mẹ bầu sử dụng hạt thông, bởi khi hàm lượng magie giảm xuống mức thấp cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi. Nếu sử dụng khoảng một nửa cốc hạt thông sẽ cung cấp một nửa nhu cầu magie hàng ngày của cơ thể các mẹ đấy nhé!

=>Xem thêm về công dụng hạt mắc kén

5. Bà bầu ăn hạt điều có lợi cho sức khỏe

Các chuyên gia cho rằng, bà bầu có thể ăn một số loại hạt trong quá trình mang thai, trong đó có hạt điều. Thành phần dinh dưỡng trong hạt điều gồm: Riboflavin 19mg, Canxi 46mg, Thiamin 63mg, Niacin 2.1mg, Phosphorus 428mg, Carbohydrates 27gm, Protein 18.5gm, Fat 48,2 gm, Năng lượng 578.
Bà bầu tiêu thụ một phần tư cốc hạt điều hàng ngày sẽ cung cấp những lợi ích dinh dưỡng. Bà bầu sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết hàng ngày và 22,3% magiê.

cong dung hat dieu

Quả là hạt dinh dưỡng đối với bà bầu có nhiều công dụng tuyệt vời và thần thánh đúng không nào! Còn chần chừ gì mà không nhanh tay mua lấy cho bà bầu những loại hạt dinh dưỡng giàu giá trị cho sức khỏe này.

=>Xem thêmBất ngờ với công dụng của 5 loại hạt dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Mua hạt dinh dưỡng đối với bà bầu chất lượng loại 1 tại Hà  Nội

Với nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe bà bầu, bạn nên tìm mua những loại hạt này để phục vụ cho một cơ thể khỏe mạnh. Nên thường xuyên sử dụng các loại hạt dinh dưỡng đối với bà bầu là cực kỳ quan trọng và cần thiết.

Tại Hà Nội, bạn nên đến các cửa hàng thực phẩm sạch để mua những loại hạt dinh dưỡng này. Vừa an toàn vừa uy tín, chất lượng và có nguồn gốc rõ ràng.

Đến với Nông Sản Dũng Hà, bạn không chỉ mua được các loại hạt theo ý thích mà còn tha hồ lựa mua những thực phẩm đồ khô mà nhiều nơi không bán. Công ty cam kết bán hàng với chính sách chiết khấu cao và dịch vụ khách hàng thân thiện.

Thông tin liên hệ: CÔNG TY TNHH NÔNG SẢN DŨNG HÀ
Website: https://nongsandungha.com
Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính-Quận Cầu Giấy-Hà Nội
Hotline: 0901.539.693
Số máy bàn: (024)-66865840
Email: [email protected]