Muốn tăng cân bổ sung ngay 3 món ăn ngon này vào thực đơn hằng ngày

Bạn đang muốn tăng cân thì cần có chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học. Tuy nhiên, bạn đã biết món ăn tăng cân nào chưa. Hôm nay cùng vào bếp với 3 món ăn ngày nhé!

1. Thịt hấp khoai môn – món ăn tăng cân cho người gầy cực lạ miệng

Thịt lợn là thực phẩm tươi sống rất giàu protein khi kết hợp với khoai môn giàu các loại vitamin A, B, C sẽ là món ăn vô cùng lý tưởng cho những người muốn tăng cân nhé. Hơn nữa, khoai mon có tính mát nên khi thưởng thức món ăn này cũng giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 300gr thịt heo ba chỉ
  • 250gr khoai môn
  • 15ml nước tương,
  • 10ml dầu mè
  • 2 cánh hoa hồi, ít hành lá, gừng

Mua thịt lợn ba chỉ tại https://nongsandungha.com/thuc-pham/thit-lon-ba-chi-thao-duoc

Cách chế biến món ăn tăng cân thịt hấp khoai môn:

  • Gọt vỏ khoai môn rồi cắt khoai cùng thịt ba chỉ thành miếng nhỏ vừa ăn
  • Ướp thịt và khoai với hành, gừng đã băm nhỏ, nước tương, dầu mè, hoa hồi trong 30 phút cho ngấm.
  • Lưu ý nếu không muốn món ăn có vị quá đậm, bạn nên ướp thịt riêng, sau 30 phút mới để khoai vào. Khi tất cả gia vị đã ngấm vào thịt và khoai, để chúng vào dĩa và đem hấp trong xửng khoảng 1 tiếng
  • Món thịt hấp khoai môn này khi ăn kèm với cơm trắng sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm thú vị cho những bữa cơm đầy dinh dưỡng.

thit hap khoai mon mon an tang can

2. Trứng chiên cuộn tôm

Cholesterol tốt, vitamin B, A, D, K, lecithin (một loại chất béo quý tham gia vào thành phần tế bào và tổ chức não) có trong trứng cùng tôm có nhiều protein, canxi, photpho, acid béo, bạn sẽ có ngay món ăn bổ dưỡng, dễ tăng cân nhưng không kém phần ngon miệng.

Nguyên liệu:

  • 100gr thịt tôm
  • 2 quả trứng gà

Mua tôm đồng sạch tại https://nongsandungha.com/thuc-pham/tom-dong

Cách chế biến món ăn tăng cân trứng chiên cuộn tôm

  • Băm tôm nhuyễn rồi trộn phần thịt tôm này với gia vị cho vừa ăn.
  • Đánh đều lòng trắng và lòng đỏ trứng rồi cho vào chảo chiên, tráng đều mặt chảo để phần trứng chiên chín đều và đẹp.
  • Sau 30 giây, rải đều tôm băm nhuyễn lên chảo rồi nhanh tay cuộn trứng lại như cách làm shushi.
  • Cắt khúc trứng cuộn tôm thành những miếng vừa ăn rồi chiên vàng lại hai mặt cắt để tôm chín hẳn.

Chấm từng cuộn trứng đầy ắp thịt tôm với nước tương pha tương ớt, bạn sẽ có một bữa ăn tuyệt vời lại dễ tăng cân nhanh chóng.

tom cuon trung mon an tang can

3. Canh khoai tây thịt bò

Ăn khoai tây có thể khiến bạn tăng đến 0,45 kg trong 4 năm. Kết hợp khoai tây với thịt bò, bạn sẽ có được món ngon tăng cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 500gr thịt bò
  • 2 củ khoai tây
  • 3 quả cà chua
  • 30g mộc nhĩ
  • 800ml nước hầm xương
  • 1 quả trứng
  • Gừng, hành lá

Cách chế biến món ăn tăng cân canh khoai tây thịt bò:

  • Xay thịt với hành lá và gừng rồi trộn đều với trứng và một ít muối.
  • Vo thịt bò thành những viên vừa ăn rồi cho vào nồi luộc chín.
  • Cho cà chua đã cắt nhỏ vào chảo, đun cùng nước hầm xương.
  • Cho tất cả các nguyên liệu còn lại: khoai tây cắt miếng vuông nhỏ, mộc nhĩ cắt nhỏ, thịt bò viên vào chảo và tiếp tục đun trong 30 phút.

Cuối cùng, múc canh ra tô và thưởng thức ngay với cơm nóng hoặc bánh mì thôi nào!

canh khoai tay thit bo mon an tang can

Chúc các bạn thành công!

Tìm hiểu ăn thịt nhiều có tốt không tại đây

—————————————————–

Liên hệ mua nguyên liệu làm món ăn tăng cân này theo thông tin sau:

Công ty TNHH Nông Sản Dũng Hà

Cơ sở 1: Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
Email: [email protected]
Mr.Hà : 0901 539 693
Website: https://nongsandungha.com/