Ăn gì để giảm cân sau Tết hiệu quả và nhanh nhất tại nhà?

Tết đến là thời điểm vấn đề cân nặng được nhiều chị em quan tâm nhất. Đặc biệt là sau Tết câu chuyện tăng cân và giảm cân luôn được quan tâm. Vậy làm cách nào? ăn gì để giảm cân sau Tết nhanh và hiệu quả đây? Chắc hẳn đây là câu hỏi không của riêng ai. 

Trong những ngày nghỉ lễ Tết thì việc ăn uống tiệc tùng thường xuyên kết hợp với việc những món ăn thường giàu chất béo, nhiều dầu mỡ dẫn đến việc thừa cân. Thêm vào đó là việc không luyện tập thường xuyên dẫn đến tình trạng tăng cân ở nhiều người, để lấy lại vóc dáng thì mỗi người lại có một phương pháp khác nhau. Mặc dù vậy thì việc có được một chế độ ăn uống hợp lý trong quá trình giảm cân là điều vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn đồng thời cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. 

Dưới đây là những thông tin mà thực phẩm tươi sống muốn chia sẻ đến bạn đọc về việc ăn gì để giảm cân sau tết đạt được hiệu quả tốt  nhất mà vẫn an toàn. 

1. Ăn gì để giảm cân sau Tết hiệu quả nhanh thần tốc?

Điều khiến các chị em luôn phải đau đầu suy nghĩ đó chính là ăn món gì để giảm cân. Thường thì nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân đó chính là do đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo.

Ví dụ như một chiếc bánh chưng có đầy đủ các nguyên liệu như nhân đậu xanh, thịt ba chỉ thì sẽ tương đương đến khoảng 2000 calo, và tương đương với lượng calo của 10 bát cơm gạo tẻ. 

Ngoài bánh chưng ra thì ngày Tết chúng ta chúng ta còn hay ăn những loại thực phẩm dễ tăng cân khác như các loại bánh kẹo, mứt hoa quả, đồ uống có gas,…. đây cũng là những loại thực phẩm khiến chúng ta dễ tăng cân. 

1.1. Ăn và uống gì để giảm cân sau Tết? Nước chanh

Nếu bạn đang băn khoăn khi chưa biết ăn gì để giảm cân chanh sau những ngày Tết thì chanh sẽ là một lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua. Chanh là một loại quả mà bên trong chúng chứa nhiều acid và vitamin C, nhờ đó mà chúng có khả năng giúp hấp thụ tốt chất canxi và giúp cho cơ thể của bạn còn được thanh lọc, các độc tố có trong cơ thể cũng được đào thải tốt, đồng thời giúp cho làn da của chị em được mịn màng, căng bóng, tươi sáng. 

Trong nước cốt chanh có chứa nhiều acid và đây là chất có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn và giúp thải độc gan. Chính nhờ vào những điều này mà bạn có thể nhanh chóng giảm được cân. 

Khi  dùng chanh để giảm cân thì bạn hãy thường xuyên vắt chúng thành nước chanh và uống hàng ngày, ngoài ra thì bạn nên uống song song với nước lọc. Nếu bạn là một người thích ăn chua thì có thể cắt chanh thành những lát mỏng và có thể ăn kèm với muối. 

Ngoài ra thì dùng chanh không những giúp giảm cân nhanh mà còn giúp giải rượu bia rất tốt và hiệu quả nữa. 

1.2. Ăn gì để giảm cân sau Tết? Đậu phụ là lựa chọn hoàn hảo

Khi ăn đậu phụ chúng ta thường có cảm giác lo lâu là nhờ vào việc bên trong đậu phụ có những chất đạm thực vật và chất xơ nên rất tốt cho cơ thể. Không chỉ có vậy, vì thành phần chính của đậu phụ là đậu nành nên lượng mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được giảm nếu bạn thường xuyên ăn đậu phụ. Chính vì vậy nên đậu phụ là thứ không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hàng ngày của chị em phụ nữ được. 

Bạn cũng có thể chế biến đậu phụ thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau trong bữa cơm hàng ngày như món canh, món xào, món luộc, tuy nhiên thì bạn nên hạn chế những món chiên nhiều dầu mỡ. Để đảm bảo an toàn thì bạn cũng có thể tự làm đậu phụ ở nhà, tuy nhiên sẽ tốn thời gian và công sức hơn khi mua ngoài. 

1.3. Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân

Khi nhắc đến thực phẩm để giảm cân thì loại thực phẩm mà chúng ta không thể bỏ qua đó chính là yến mạch. Yến mạch là một loại thực phẩm có khả năng kiểm soát được lượng nạp vào cơ thể nhờ vào việc chúng có vị nhạt. Yến mạch được biết đến là một loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin, nhưng lại vẫn tốt và không khiến cho cân nặng của bạn tăng. Cháo yến mạch là một trong những những món ăn được chế biến từ yến mạch rất thông dụng và phổ biến trong thực đơn của người giảm cân. 

1.4. Ăn loại ngũ cốc nguyên hạt gì để giảm cân sau Tết?

Cùng với yến mạch thì ngũ cốc cũng được coi là một trong những thực phẩm giảm cân thông dụng nhất. Đây đều là những loại hạt dinh dưỡng có chứa hàm lượng chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp việc tích tụ của mỡ thừa bị hạn chế và đồng thời cũng giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Đặc biệt là khi bạn dùng ngũ cốc nguyên hạt còn sẽ giúp cho lượng cholesterol có trong máu được giảm một cách hiệu quả. 

1.5. Ăn trứng gì để giảm cân sau Tết?

Bạn hãy ăn hai quả trứng vào mỗi buổi sáng một cách thường xuyên, sẽ có thể giúp cho bạn có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng, và đây là một phương pháp đã được nghiên cứu và thí nghiệm, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chúng có hiệu quả hơn 65% so với những phương pháp thực hiện giảm cân khác. Lý do là bên trong trứng có chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng 

Vì vậy để có có được hiệu quả tốt thì bạn nên ăn trứng vào buổi sáng. Vfa lưu ý rằng khi sử dụng phương pháp này thì bạn nên luộc trứng để có thể đảm bảo giữ nguyên được chất dinh dưỡng. 

1.6. Sữa chua không đường

Với sữa chua không đường, thì nay các chị em đã không còn quá phải gặp khó khăn trong việc giảm cân. Sữa chua tạo được cảm giác no lâu nhờ vào hàm lượng protein và canxi có chứa nhiều trong sữa chua không đường. Và nhờ có thế mà khi ăn sữa chua chúng sẽ giúp cho cảm giác thèm ăn của bạn được kìm lại. Nếu bạn sử dụng sữa chua vào buổi sáng thì sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn đó.

Không những có hiệu quả tốt cho việc giảm cân mà sữa chua còn rất tốt cho da dẻ. 

Xem thêm: Cách giải rượu bia hiệu quả mà bạn nên biết.

2. Những lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân sau Tết

Ngoài việc giảm cân cùng với những loại thực phẩm mang lại hiệu quả cho việc giảm cân nhanh sau Tết thì bạn cần có được những chế độ luyện tập phù hợp đối với bản thân của mình cùng với những lưu ý vô cùng quan trọng. 

Việc kết hợp giữa thực đơn ăn uống cùng với chế độ luyện tập, mẹo nhỏ sẽ giúp cho bạn có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng sau dịp Tết đó. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

2.1. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày trong những bữa ăn

Có rất nhiều người hiểu sai về chế độ dinh dưỡng giảm cân, nhiều người nghĩ rằng khi ăn chế độ ăn giảm cân tức là sẽ bỏ bữa sáng hoặc tối. Vfa đây là một quan điểm vô cùng sai, thực tế thì cơ thể bạn cần đầy đủ cả ba bữa sáng trưa và tối để có thể có đủ năng lượng cho một ngày làm việc học tập. 

Đặc biệt thì bữa sáng là bữa quan trọng nhất. Vì buổi sáng bạn cần phải có một nguồn năng lượng dồi dào để có thể học tập và làm việc hiệu quả. 

Vì vậy mà khi giảm cân bạn không được phép bỏ bữa, thay vào đó bạn chỉ được phép giảm hàm lượng chất béo và tăng hàm lượng chất xơ, vitamin vào trong thực đơn mà thôi. 

2.2. Uống đủ nước

Một trong những lời khuyên rất hữu ích trong quá trình giảm cân đó là bạn hãy uống nước đủ. Trung bình một ngày bạn hãy uống đủ 2 lít nước, và trước bữa ăn bạn hãy uống một cốc nước, việc uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn kiềm được cảm giác thèm ăn, giúp bạn no bụng và hạn chế được việc nạp thêm thức ăn vào bụng. 

Không chỉ có nước lọc bạn cũng có thể dùng những loại nước ép rau củ quả có tác dụng cho việc giảm cân như nước ép rau cần tây, nước ép cà chua, nước ép cà rốt,…Tuy nhiên những loại nước có cồn gas, nước ngọt và nước đóng chai thì bạn không được dùng đâu nhé, chúng có tác dụng ngược lại đó. 

2.3. Vận động ra mồ hôi

Ngoài chế độ ăn uống thì việc luyện tập, vận động cũng ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả giảm cân. Bạn không nhất thiết phải vận động mạnh, chỉ cần những động tác những bài tập nhẹ nhàng là được và thường xuyên luyện tập. 

Ăn gì để giảm cân sau Tết sẽ không còn là một vấn đề gì quá to tát nếu bạn biết những loại thực phẩm nào cần ăn và chế độ dinh dưỡng phù hợp. Trên đây là những kiến thức mà thực phẩm tươi sống đã bật mí với các bạn. Hy vọng các bạn cũng có được một chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm cân hiệu quả sau Tết nhé.