Cứu tinh cho bạn gái thừa cân: Làm salad rau giảm cân sử dụng rau gì?
19/12/2018
-
-
1464
lượt xem
Các bạn băn khoăn không biết sử dụng rau gì để chế biến món salad giảm cân tốt nhất. Dưới đây là những loại rau làm salad chất lượng mà thucphamtuoisong đã liệt kê, các bạn hãy khám phá nhé!
1. Rau cải xoăn xứng đáng làm salad rau giảm cân:
Nhắc đến thưc phẩm tốt cho sức khỏe thì ta không thể không nhắc đến cải xoăn, cải xoăn ăn rất ngon và có thể nấu được nhiều món khác nhau tạo cho bữa cơm gia đình thêm phong phú, hấp dẫn hơn. Bên cạnh đó, cải xoăn còn là thực phẩm giảm cân rất tốt.
Trong cải xanh có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe đồng thời sử dụng cải xoăn còn giúp giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng
Cải xoăn kale là một thực phẩm giảm cân rất tốt bởi lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ khiến bạn luôn có cảm giác no và không thèm ăn nữa. Sử dụng cải xoăn còn có thể ngăn ngừa nhiều bệnh xâm nhập cơ thể nhờ các dưỡng chất như vitamin B2 và vitamin B6. Ngoài ra, sử dụng cải xoăn giúp giữ đường huyết ổn định nhờ có lượng xenlulozo dồi dào. Các dưỡng chất như vitamin C,A,K,canxi,… trong cải xoăn góp phần chống lại bệnh đột quỵ, cao huyết áp, bên cạnh đó còn giúp bạn trẻ trung hơn, da dẻ mịn màng hơn. Sử dụng 1 đĩa cải xanh mỗi ngày sẽ cung cấp vitamin A nhiều gấp 2 lần cơ thể cần bổ sung hàng ngày và cung cấp 75% lượng vitamin mà cơ thể cần hấp thụ.
Ngoài là một món ăn giúp giảm cân tốt tì cải xoăn còn có thể kết hợp taọ ra nhiều món ăn ngon, dinh dưỡng khác.
Một lưu ý cho các bạn khi sử dụng cải xanh sẽ ngon hơn đó là hãy cắt bỏ lớp ngoài và phần cuối nếu như phần cuống đã bị già, ăn phần giữa. Còn nếu cuống non thì chỉ cần cắt phần đầu thôi nhé! Sau khi tách những á cải xoăn, các bạn hãy xếp chồng lên nhau rồi thái nhỏ. Sau đó đổ vào máy xay hỗn hợp gồm tiêu, vỏ chanh muối, mù tạc, lòng đỏ trứng, sốt cá cơm. Sau khi đã say nhuyễn, các bạn đổ một chút dầu olive vào. Bước cuối cùng là đổ 1 tô hoặc nửa tô cải xoăn vừa thái nhỏ vào hỗn hợp, trộn đều lên rồi dưới hỗn hợp kem vào là xong một món ăn hấp dẫn.
2. Củ cải đỏ làm salad rau giảm cân tuyệt vời
Nhắc đến thực phẩm giảm cân tốt, ta không thể không nhắc đến củ cải đỏ, nếu các bạn chưa biết sử dụng củ cải đỏ để chế biến món gì thì ssau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn món salad củ cải đỏ chua ngọt các bạn cùng khám phá nhé!
Có rất nhiều dưỡng chất tập trung trong củ cải đỏ đó là: vitamin B9, bêta-carotene, các loại chất sắt, vitamin A có rất nhiều trong lá, vitamin C, axitfolic,…
Theo nghiên cứu của y học cho rằng Củ cải đỏ giảm cân rất hiệu quả nhất là khi sử dụng mỗi ngày. Để đạt hiệu quả nhanh chóng các bạn hãy kết hợp với thể dục khoảng 40 phút và chế độ ăn uống hợp lí. Hạn chế sử dụng những thực phẩm dầu mỡ, nhiều đường và carbonhydrate.
Cách làm: rửa sạch củ cải đỏ tránh làm xước phần vỏ đỏ. Tiếp thep thái lát mỏng theo hình tròn hoặc hình gì tùy ý. Sử dụng thêm một số loại hoa quả khác ( nếu có) để tạo ra món salad hấp dẫn, các bạn có thể sử dụng hành tây làm salad kết hợp với cà rốt, xà lách, cà chua bi, củ cải đỏ,..sẽ ngon hơn nhé!
Liên hệ ngay Dũng Hà để mua các loại thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe nhé!
Cơ sở 1: Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
Email: nongsandungha@gmail.com
Hotline: 0901.539.693
Số máy bàn: 02466865840
Tìm hiểu: những công dụng từ xà lách
