Vì sao căng thẳng khiến chúng ta dễ tăng cân hơn?

Vì sao căng thẳng khiến chúng ta dễ tăng cân hơn?

Như chúng ta đã biết, căng thẳng, stress là những tác nhân có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một trong những tác động tiêu cực mà chúng mang lại là tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân vì sao căng thẳng khiến chúng ta dễ tăng cân và những giải pháp để phòng tránh hệ lụy này nhé.

Tại sao căng thẳng có thể gây béo phì?

căng thẳng là gì? Khi tinh thần căng thẳng, trong cơ thể sẽ tiết ra một loại chất có tên hormone cortisol. Hormone này được tiết ra do tuyến thượng thận nhằm phản ứng với tình trạng căng thẳng, stress mà cơ thể gặp phải.  Khi tinh thần được ổn định hơn thì nồng độ cortisol cũng sẽ giảm xuống. Tuy nhiên, cortisol vẫn sẽ duy trì ở mức cao nếu bạn bị căng thẳng thường xuyên. Đặc biệt, một trong các tác dụng của cortisol là tăng cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, để giải tỏa áp lực, stress, những đồ ăn chứa chất béo hay lượng đường cao sẽ có xu hướng được lựa chọn nhiều hơn. bạn sẽ có xu hướng tìm tới các loại thực phẩm có nhiều chất béo đặc biệt là đồ ăn nhanh cũng như lượng đường cao để giải tỏa. Từ đó cân nặng của bạn cũng tăng lên nhanh chóng. Có thể bạn quan tâm: Giật mình với thực đơn cho người mới niềng răng cần biết

Thừa cân, béo phì do stress gây ra những nguy hiểm gì?

tác hại do căng thẳng gây ra Dễ thấy nhất, thừa cân, béo phì gây ảnh hưởng lớn đến ngoại hình, vóc dáng, khiến bạn mất đi sự tự tin. Bên cạnh đó, người béo phì cũng dễ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm hơn người bình thường, cụ thể như: Bệnh xương khớp: Dễ mắc bệnh thoái hóa, loãng xương do phải chịu áp lực từ lượng mỡ dư thừa. Tiểu đường: Người béo phì dễ mắc bệnh tiểu đường hơn. Nguyên nhân do nồng độ insulin giảm, khả năng chuyển hóa đường bị hạn chế khiến cơ thể tồn đọng lượng đường nhất định. Suy giảm trí nhớ: Tăng cân quá mức làm vùng hồi hải mã trong thùy thái dương bị nhỏ đi, tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer cao hơn. Rối loạn nội tiết: Khi béo phì, thừa cân, phụ nữ kinh nguyệt dễ bị rối loạn, buồng trứng đa nang. Nam giới lại có nguy cơ yếu sinh lý, nặng có thể dẫn tới vô sinh. Ung thư: Chất béo dư thừa tác động xấu tới sự dẫn truyền các tín hiệu quanh cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể dễ mắc các chứng bệnh ung thư.

Biện pháp đẩy lùi nguy cơ thừa cân, béo phì do stress, căng thẳng

biện pháp đẩy lùi căng thẳng Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là do tinh thần bị căng thẳng. Vì vậy, biện pháp hữu hiệu nhất là bạn cần giải tỏa những cảm xúc tiêu cực này một cách lành mạnh bằng một số gợi ý sau: Uống đủ nước: Bổ sung nước đều đặn mỗi ngày giúp giảm nồng độ cortisol, nạp thêm năng lượng, tăng cường luân chuyển dinh dưỡng, khoáng chất đến các tế bào. Hạn chế sử dụng các sản phẩm có chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… Tập thể dục: Tập thể dục giúp làm giảm hormone cortisol, giải phóng endorphin – hormone khiến tâm trạng tốt hơn, cảm giác thèm ăn cũng được cải thiện. Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, trái cây, trà thảo dược,… Điều này giúp làm giảm nồng độ cortisol và adrenaline, tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp, tinh thần vui khỏe hơn,… Như vậy có thể thấy, tinh thần căng thẳng, stress không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình và còn gây những tác động xấu đến sức khỏe. Hy vọng với những thông tin trên của https://thucphamtuoisong.info/, bạn sẽ có một lối sống lành mạnh, luôn lạc quan và yêu đời nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *