20 công thức nước ép và sinh tố cho năng lượng và sức sống

Hầu hết chúng ta đi lang thang vào nhà bếp của mình vào buổi sáng đầu tiên khá uể oải, và với lấy một tách cà phê hoặc trà để thưởng thức một ly coffee. Thay vì bắt đầu ngày mới với một ly coffee, hãy cân nhắc nhấm nháp thứ gì đó bổ dưỡng và trẻ hóa hơn một chút.

thực phẩm tốt cho dạ dày

Các công thức nước trái cây và sinh tố này rất tốt cho bạn vì chúng rất ngon và có thể được thưởng thức như một loại thuốc bổ khi thức dậy hoặc giải khát buổi chiều. Các chất dinh dưỡng và enzim sống trong nước trái cây và sinh tố cung cấp cho mọi tế bào trong cơ thể bạn, trong khi chất lỏng từ trái cây bạn đang sử dụng giữ cho bạn đủ nước và đó là một phương pháp giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều so với việc đánh bật tất cả những loại cà phê mất nước.

Xem thêm: (10+) Công Thức Nước Ép Trái Cây Đẹp Da Dành Cho Chị Em.

Những gì bạn sẽ cần: máy ép trái cây, máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm, trái cây và rau tươi, sữa, thảo mộc và gia vị theo yêu cầu của công thức nấu ăn.

1. Sinh tố cam quýt

Được chế biến với vitamin C, sinh tố cam quýt ngọt ngào và thơm mát này sẽ truyền cảm hứng cho bạn vào cả buổi sáng để làm việc và học tập.

  • 2-3 quả quýt tươi
  • 1 quả bưởi đỏ ruby ​​(nước ép)
  • Một nắm dâu tây đông lạnh
  • Gọt vỏ và ép quýt với bưởi, và xay nhuyễn lấy nước cốt trộn với dâu tây đông lạnh.

2. Sinh tố xoài việt quất

  • 1 quả xoài, gọt vỏ và cắt hạt lựu
  • 1 lít quả việt quất
  • 1 quả chuối (đông lạnh hoặc tươi)
  • 1 thìa xi-rô cây phong.
  • 1 cốc sữa không sữa tùy chọn (nên dùng hạnh nhân, đậu nành hoặc dừa)
  • Xay nhuyễn tất cả các thành phần với nhau trong máy xay sinh tố và thưởng thức. Có thể thêm một ít đá cắt nhỏ nếu muốn.

3. Nước ép Cocktail trái cây bạc hà

  • 1 quả táo, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt lát
  • 1 quả cam, gọt vỏ và chia đôi
  • 1/2 chén dứa
  • 2 cốc dưa hấu, hình khối và hạt
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh
  • Một nhánh nhỏ bạc hà tươi
  • Ép táo và cam trước, sau đó cho dứa. Chuyển nước ép vào máy xay sinh tố và thêm dưa hấu, nước chanh và bạc hà. Xay nhuyễn cho đến khi mịn.

4. Sinh tố việt quất

lam dep tu viet quat
  • 1/2 cốc quả việt quất
  • 1/2 cốc quả việt quất đen
  • 1/2 cốc anh đào
  • 1 quả chuối
  • 1 cốc sữa hạnh nhân
  • 1 muỗng canh dầu lanh
  • 1 thìa mật ong
  • Một chút quế
  • Trộn tất cả các thành phần với nhau cho đến khi mịn và kem.

5. Nước ép cải xoăn kale

  • 1/2 quả dưa chuột, gọt vỏ và cắt lát
  • 1 cọng cần tây
  • 1 nắm cải xoăn
  • 1 quả táo, gọt vỏ và cắt lát
  • 1 quả lê, gọt vỏ và cắt lát
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh
  • Ép tất cả các nguyên liệu theo thứ tự, kết thúc bằng nước cốt chanh. Nếu bạn thấy nước ép quá đặc, hãy đổ một chút nước vào máy ép trái cây của bạn để lấy hết những chất cuối cùng và pha loãng thành phẩm cuối cùng.

6. Nước ép cà rốt, củ cải

  • Nước ép này rất lý tưởng cho những phụ nữ có thể cảm thấy yếu hoặc suy kiệt sau khi hành kinh hoặc sinh nở.
  • 2 củ cải lớn, gọt vỏ và cắt lát
  • 2 củ cà rốt, tỉa
  • 1 quả táo nhỏ, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt lát
  • một nắm rau bina
  • 1/4 cốc nước
  • Ép tất cả các nguyên liệu theo thứ tự, kết thúc với một chút nước. Đây là một loại thuốc bổ giàu chất sắt, bổ sung và cũng là một chất làm sạch gan.

Xem thêm: Top 10 Nước Ép Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

7. Sinh tố dâu tây, chuối

  • 1 cốc dâu tây
  • 1/2 quả chuối đông lạnh, cắt lát
  • 1 cốc nước cốt dừa
  • 1 thìa cà phê mật ong hoặc siro cây thùa
  • Xay nhuyễn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố của bạn và điều chỉnh chất tạo ngọt cho vừa miệng (nếu muốn).

8. Sinh tố Peachy Keen

  • 1 trái đào lớn, rỗ, gọt vỏ và cắt lát
  • 1/2 chén dâu tây đỏ hoặc quả mâm xôi
  • 1/2 cốc sữa chua ít béo quả đào hoặc quả mọng
  • 1/4 cốc sữa (sữa hoặc không)
  • Xay nhuyễn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Phục vụ lạnh và thưởng thức.

9. Nước ép tăng cường vitamin C

  • 1 cốc dâu đen
  • 1 cốc nho (bất kỳ màu nào)
  • 1 quả cam, gọt vỏ và chia đôi
  • 1 quả quýt, gọt vỏ và chia đôi
  • 1 quả kiwi, gọt vỏ và cắt lát
  • 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh
  • Ép tất cả các thành phần và phục vụ ngay lập tức.

10. Nước ép táo xanh, nho xanh, hôn hợp rau kale, bina

  • 2 quả táo xanh, gọt vỏ, bào sợi và cắt lát
  • 1 chén dưa mật, gọt vỏ và cắt nhỏ
  • 1 cốc nho xanh không hạt
  • 1 nắm rau bina hoặc cải xoăn
  • 1 quả kiwi, gọt vỏ và cắt lát
  • 1/2 quả dưa chuột, gọt vỏ và cắt lát
  • Cho tất cả các thành phần này vào máy ép trái cây của bạn theo thứ tự và uống ngay lập tức. Tốt nhất là trái cây đã được để trong tủ lạnh một thời gian để thức uống có vị ngon và lạnh.

11. Nước ép dâu tây đen, quả mâm xôi

dau tay chuan da lat
  • 1 cốc dâu đen
  • 1/2 chén quả mâm xôi
  • 1/2 cốc dâu tây
  • 1 quả lê, gọt vỏ và cắt lát
  • 2 quả táo đỏ nhỏ, gọt vỏ và cắt lát
  • Ép tất cả các nguyên liệu và thưởng thức đồ uống trái cây thơm mát này khi trời lạnh.

12. Sinh tố hỗn hợp dưa hấu

  • 1 cốc dưa hấu
  • 1 cốc dưa đỏ
  • 1/2 chén dưa mật ong
  • 1 cốc dâu tây đông lạnh
  • Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu cho đến khi thành kem và mịn. Đây là một thần dược tái tạo ẩm tuyệt vời.

13. Nước trái cây làm mới vườn

  • 1 củ cà rốt, tỉa
  • 2 cọng cần tây
  • 1 quả ớt chuông đỏ, bỏ hạt và bỏ hạt
  • 2 quả cà chua
  • 1 nắm cải xoong, loại bỏ phần thân cứng nhất
  • 1 quả dưa chuột, gọt vỏ và cắt lát
  • Ép tất cả các thành phần này theo thứ tự và uống ngay lập tức. Nó tuyệt vời như một liều thuốc phục hồi sau khi tập luyện hoặc như một món ăn đón tôi vào giữa buổi chiều. Thêm muối và / hoặc một chút nước sốt nóng nếu bạn thích.

14. Sinh tố hỗn hợp dứa, chuối, cam 

  • 4 hoặc 5 lát dứa
  • 1/4 cốc nước
  • 2 quả cam hoặc quýt, gọt vỏ và cắt miếng
  • 1 nắm lớn (tùy chọn của bạn)
  • 1 quả chuối, đã bóc vỏ
  • Một số ít đá xay
  • Ép dứa và cam, thêm một chút nước để lấy hết những thứ ngon cuối cùng rồi chuyển nước ép này vào máy xay sinh tố. Thêm các nguyên liệu còn lại, bắt đầu từ mức thấp trước để nghiền đá, sau đó tăng dần lên cao cho đến khi tất cả đều mịn.

15. Nước trái cây chữa lạnh

  • 2 cọng cần tây
  • 3 củ cà rốt
  • 1 tép tỏi sống
  • 1 củ gừng, gọt vỏ và cắt lát
  • 1 nắm lớn rau bina
  • 1 quả chanh, gọt vỏ và cắt miếng
  • Ớt cayenne hoặc sốt Sriracha
  • Đây là một loại nước trái cây tăng cường miễn dịch hoàn hảo để giúp chống lại cảm lạnh và chứng bốc hỏa.
  • Ép tất cả các nguyên liệu theo thứ tự, sau đó chuyển nước ép vào một cái chảo nhỏ. Làm ấm nó từ từ, nhưng không để nó sôi. Thêm nước sốt nóng hoặc ớt cayenne để vừa ăn, và chuyển vào cốc. Uống từ từ nhưng hãy uống hết khi còn nóng.

16. Sinh tố xoài 

  • 1 quả xoài, gọt vỏ và cắt lát
  • 1 cốc sữa bạn chọn
  • 1/2 cốc sữa chua ít béo hoặc đào
  • 1 muỗng cà phê mật ong hoặc siro cây thùa
  • một vài lắc mỗi quế và bạch đậu khấu
  • Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố của bạn và xay nhuyễn trong một phút hoặc lâu hơn cho đến khi hoàn toàn mịn.

17. Nước ép rau xanh: cải kale, mùi tây, rau bina

  • 5 cọng cần tây
  • 1 nắm lớn cải xoăn
  • 1 nắm nhỏ rau bina
  • 8-12 cọng mùi tây lá dẹt
  • 1 quả chanh, gọt vỏ và cắt miếng
  • 1 quả dưa chuột, gọt vỏ và cắt lát
  • Ép tất cả các thành phần theo thứ tự và phục vụ ướp lạnh để trẻ hóa tuyệt vời như nữ thần.

18. Sinh tố lựu, việt quất, mâm xôi

  • Hạt của 2 quả lựu, hoặc 1 cốc nước ép Cam đóng chai
  • 1 quả chuối, đã bóc vỏ
  • 1/2 cốc quả việt quất
  • 1/2 chén quả mâm xôi
  • Mật ong hoặc xi-rô (tùy chọn)
  • Nếu bạn đang sử dụng hạt lựu, hãy ép chúng trước. Cho nước ép pom vào máy xay sinh tố, thêm các nguyên liệu còn lại vào xay cho đến khi mịn. Thêm chất làm ngọt nếu nó quá chua, và thêm nước trái cây hoặc một chút nước nếu nó quá đặc.

19. Nhớ nước trái cây từ củ quả trong tủ

  • 2 củ cải lớn, gọt vỏ và cắt lát
  • 3 củ cà rốt, tỉa
  • 1/2 củ gừng, gọt vỏ và cắt lát
  • 2 thìa nước
  • Ép các thành phần theo thứ tự, kết thúc với nước để chiết xuất bất cứ thứ gì còn sót lại. Đổ vào ly và phục vụ ngay lập tức. Bạn có thể thêm một chút quế hoặc nhục đậu khấu nếu muốn.

20. Sinh tố kem, mật ong, cam

  • 2 quả cam hoặc quýt mật ong kem
  • 1 quả đào, cắt lát mỏng
  • 1/2 cốc đậu nành vani hoặc sữa hạnh nhân
  • Trước tiên hãy ép cam, sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với đào và sữa vani. Xay đến khi mịn.

Hãy thường xuyên theo dõi trang web https://hatgionggiatot.com/ của chúng tôi để biết thêm nhiều món ngon khác nữa nhé. 


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *