Ăn nhiều thịt có tốt không? Người ăn thịt nhiều cần biết được 6 tác hại này

Thịt là thực phẩm tươi sống rất giàu các loại khoáng chất và protein. Tuy nhiên, nếu không có chế độ ăn uống khoa học mà ăn quá nhiều thịt thì sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe? Ăn nhiều thịt có tốt không? Khám phá qua bài viết này nhé

1. Tác hại của việc ăn nhiều thịt đầu tiên là khiến cơ thể và hơi thở có mùi

Khi bạn cắt giảm đường, tinh bột và tăng lượng thịt trong thực đơn, cơ thể bạn đi vào một trạng thái gọi là ketosis, ở trạng thái này cơ thể tiêu thụ chất béo để sản sinh năng lượng thay vì carbohydrates. Có thể bước đầu chế độ ăn này giúp bạn giảm cân nhưng lại gây ra một số rắc rối, đó chính là cơ thể và hơi thở bạn có mùi khó chịu.

Sở dĩ bạn gặp phải tình trạng này bởi khi đốt cháy chất béo, cơ thể tạo ra chất ketone và kể cả khi bạn cố gắng loại bỏ chúng bằng cách đánh răng, dùng chỉ nhà khoa vẫn không thể cải thiện. Lời khuyên cho bạn lúc này chính là hãy thử sử dụng men tiêu hóa để giúp phá vỡ cấu trúc chất gây mùi và khiến nó không tích tụ trong ruột bạn. Lý giải này đã phần nào trả lời được câu hỏi ăn nhiều thịt có tốt không?

an nhieu thit khong tot cho suc khoe

2. Mắt thâm quầng

Có phải bạn nghĩ rằng đêm qua có một giấc ngủ tồi tệ khiến mắt bạn trở nên thâm quầng? Điều đó không hoàn toàn đúng nhất là bạn vừa ăn một bữa nhiều thịt vào buổi tối hôm trước.

Không loại trừ khả năng là thịt đã không được tiêu hóa đúng cách và gây rắc rối cho bạn. Có thể phân tử thịt đi lọt qua thành ruột để vào máu nhất là khi thành ruột đang có tổn thương. Cơ thể có cơ chế đặc biệt để kháng lại những tế bào lạ này và vết thâm quầng dưới mắt là một trong những dấu hiệu có thể nhận thấy.

an nhieu thit mat tham

3. Đầy hơi và buồn nôn

Ăn nhiều thịt có tốt không? Có vẻ như dạ dày bạn đang biểu tình với chế độ ăn nhiều thịt. Nếu bạn luôn cảm thấy khó tiêu và buồn nôn sau khi ăn có thể đó là dấu hiệu cho thấy thịt đã không được tiêu hóa đúng cách. Hãy thử ăn một đĩa salad vào bữa tiếp theo xem tình trạng trên có được cải thiện không nhé!

4. Táo bón

Thực đơn nhiều thịt ít rau khiến cho cơ thể bạn thiếu một lượng chất xơ cần thiết. Ngoài ra có một số loại thịt chứa nhiều chất béo mà hệ tiêu hóa thường mất nhiều thời gian để xử lý chúng hơn. Thêm vào đó, trong thịt đặc biệt là thịt đỏ chứa nhiều sắt có thể khiến chứng táo bón có thể kéo dài hơn nếu bạn không cân bằng lại thực đơn của mình.

5. Dễ cáu kỉnh, mệt mỏi

Khi tăng lượng protein từ thịt và cắt giảm đường, tinh bột bạn có thể trở nên khó tính và hay càu nhàu hơn đấy. Một nghiên cứu chỉ ra rằng não cần carbonhydrats để tạo ra hormone serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng. Vì thế hãy cân bằng các nguồn dinh dưỡng khác thay vì ăn nhiều thịt.

Hơn nữa khi bạn ăn nhiều thịt đặc biệt khi ăn bạn không nhai kỹ sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, khiến chúng phải sử dụng nhiều năng lượng để xử lý chỗ thịt đó. Điều đó khiến chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn một bữa nặng bụng.

an nhieu thit se cau

6. Tăng cân

Chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn giảm cân trong ngắn hạn. Tuy nhiên về lâu dài protein dư thừa từ thịt thường được lưu trữ dưới dạng chất béo trong khi dư thừa axit amin để tạo cơ bắp thì lại được đào thải. Điều này có nghĩa khi bạn ăn quá nhiều thịt chúng khiến bạn tăng lượng mỡ và giảm cơ bắp.

an thit nhieu tang can

Ăn bao nhiêu thịt là đủ?

Ăn nhiều thịt có tốt không? Không đâu bạn nhé, ăn lượng điều độ sẽ rất tốt cho sức khỏe. Lượng protein khuyến nghị được sử dụng hàng ngày trung bình là 56 gram đối với đàn ông trung và 46 gram đối với phụ nữ. Hoặc bạn có thể tính lượng thịt cần thiết theo trọng lượng cơ thể của bạn. Hầu hết người lớn cần 0,8 gram/kg trọng lượng cơ thể.

Với những người thường xuyên tập thể dục hơn một giờ mỗi ngày có thể cần tới 1,2 đến 1,7 gram mỗi kg trọng lượng cơ thể. Tiêu thụ hơn 2 gram trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày được coi là quá mức. Bạn hãy chọn những địa chỉ uy tín để mua thực phẩm sạch đảm bảo sức khỏe nữa nhé!

Xem thêm: món ăn bổ sung dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể tại đây

————————————–

Liên hệ mua thịt sạch theo thông tin sau?

Công ty TNHH Nông Sản Dũng Hà

Cơ sở 1: Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
Email: [email protected]
Mr.Hà : 0901 539 693
Website: https://nongsandungha.com/