Để có một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh, hạnh phúc, bên cạnh hình thành những thói quen tốt thì việc loại bỏ, thay đổi những thói quen xấu cũng là điều cần chú trọng. Những thói quen xấu nếu cứ duy trì sẽ để lại nhiều hệ quả nghiêm trọng. Hãy cùng https://thucphamtuoisong.info/ liệt kê một số thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe ngay sau đây để cùng nhau thay đổi nhé!
1. Ăn uống để giảm căng thẳng
Bạn thường ăn khi cảm thấy không vui, căng thẳng, thất vọng hoặc thậm chí là… hạnh phúc. Việc bạn ăn không liên quan gì đến cảm giác đói, bạn chỉ đơn giản là lấp đầy khoảng trống cảm xúc bằng thức ăn.
Tuy ăn sẽ giúp bạn thư giãn nhưng cảm giác này chỉ thoáng qua và sẽ biến mất ngay khi bạn ăn xong. Thêm vào đó, bạn đã buộc cơ thể phải ăn quá nhiều calo so với những gì đáng lẽ phải ăn trong ngày. Về lâu dài sẽ dẫn đến những hệ quả tiêu cực.
2. Cắn móng tay
Cắn móng tay không chỉ mất vệ sinh mà còn gây phản cảm về mặt xã hội, dẫn đến các bệnh lý răng miệng như răng mọc lệch trước đó, lâu dài dẫn đến biến dạng móng nghiêm trọng.
Hình thành thói quen tích cực khác để thay thế nó như đi bộ hoặc nghe nhạc khi bạn đang cảm thấy căng thẳng.
3. Ở bên những người không đánh giá cao bạn
Chúng ta thường cố gắng làm hài lòng những người không đánh giá cao chúng ta (chê bai họ, đưa ra nhận xét tiêu cực, v.v.).
Không dành thời gian cho những người không công nhận tài năng của bạn vì họ sẽ làm tổn thương tinh thần của bạn.
4. Hút thuốc
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong toàn cầu có thể ngăn ngừa được.
Riêng tại Hoa Kỳ, khoảng 500.000 ca tử vong mỗi năm do các bệnh liên quan đến hút thuốc lá. Không chỉ vậy, hút thuốc lá còn có thể gây lão hóa da sớm (tức là xuất hiện nếp nhăn), vàng răng, hôi miệng và tệ hơn là gây nguy hiểm cho sức khỏe của những người xung quanh. Vậy tại sao bạn không từ bỏ nó?
5. Uống nhiều rượu
Tất cả chúng ta đều biết rằng uống quá nhiều rượu là không tốt, nhưng bạn có biết nó thực sự tồi tệ như thế nào không?
Các vấn đề về não: Rượu cản trở đường truyền thông tin trong não, khiến bạn khó suy nghĩ sáng suốt và rõ ràng.
Bệnh tim: Rượu là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như nhịp tim rối loạn, đột quỵ, cao huyết áp.
– Bệnh gan: viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, xơ hóa, xơ gan.
Các bệnh liên quan đến tuyến tụy: Viêm tụy.
Các bệnh ung thư: miệng, thực quản, gan, vú, họng.
Cắt giảm số lượng đồ uống bạn uống mỗi lần, sau đó là số lượng đồ uống bạn uống mỗi tuần. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ các trung tâm và tổ chức cai nghiện rượu để bạn không đơn độc trong việc này.
6. Ăn đồ ăn vặt
Đồ ăn nhẹ – chúng ở khắp mọi nơi trong xã hội của chúng ta ngày nay. Các món ăn phổ biến như khoai tây chiên, nước ngọt, bánh mì kẹp thịt …
Nếu bạn phản biện, ” đồ ăn nhẹ có hương vị rất ngon!” thì bạn nên xem lại. Một nghiên cứu mới cho thấy ăn vặt làm thay đổi hoạt động của não theo cách tương tự như các loại thuốc gây nghiện như cocain và heroin. Và bạn thắc mắc tại sao bạn lại thèm đồ ăn nhanh khi vừa mới ăn hôm trước?
Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của chúng ta ngay lập tức, nhưng chúng ta có thể giảm lượng đồ ăn vặt của mình bắt đầu từ hôm nay.
Thay vì soda, hãy chọn nước trái cây (nước trái cây tươi, không phải soda) hoặc nước khoáng. Thay vì khoai tây chiên, hãy chuyển sang khoai tây nghiền, salad hoặc cơm …
Đọc ngay: Cách làm răng trắng an toàn tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên
7. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Có bằng chứng kết luận rằng tiêu thụ thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Nó cũng khiến cơ thể dễ mắc ung thư thực quản, ung thư tuyến tụy, ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ một lượng lớn thịt đỏ với ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư bàng quang, ung thư phổi, ung thư hạch và ung thư tuyến tiền liệt.
Hãy cẩn thận và hạn chế ăn – tốt nhất là cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.
9. Xem tivi quá nhiều
Xem truyền hình, đặc biệt là các bộ phim truyền hình cuốn hút, có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng dành ba giờ mỗi đêm để xem TV sẽ không giúp cuộc sống của bạn tốt hơn chút nào. Bạn nên dùng thời gian đó để suy ngẫm về cuộc sống của mình, vạch ra những kế hoạch trong tương lai …
10. Đến muộn
Đến muộn là thiếu tôn trọng đối phương trong mọi cuộc hẹn. Loại bỏ nó bằng cách đến sớm hơn 15 phút so với bất kỳ cuộc hẹn nào và làm một điều gì đó trong thời gian này. Nó sẽ giúp bạn chủ động và không đánh mất bất kỳ cơ hội nào trong công việc cũng như cuộc sống.
11. Có mối quan hệ tồi tệ
Bạn không thể ngăn mình gặp đối tác xấu, nhưng bạn chắc chắn có thể ngăn bản thân tiếp xúc, dành thời gian với họ …
Hẹn hò với những chàng trai/cô gái xấu sẽ lãng phí thời gian của bạn và bạn xứng đáng được đối xử tốt hơn. Ở quá lâu trong những mối quan hệ này cũng ngăn cản bạn gặp được người bạn tâm giao và tình yêu đích thực của mình.
12. Để mọi thứ đến phút cuối cùng
Nhiều người đã vượt qua kỳ thi đại học của họ bằng cách học lúc nửa đêm, những ngày trước kỳ thi. Nó không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc bệnh mà còn khiến tinh thần xuống dốc khi bạn ở chế độ căng thẳng liên tục.
Thay vì trì hoãn, hãy chủ động bằng cách lên kế hoạch trước, xác định những việc cần làm trong tuần và hoàn thành trước mọi việc.
Trên đây là 12 thói quen xấu thường gặp ở hầu hết mọi người. Hy vọng với những thông tin trên đây các bạn đã biết đến tác hại của chúng và nhanh chóng loại bỏ để có một cuộc sống tốt hơn, lành mạnh hơn nhé. Chúc các bạn thành công!
