Giấc ngủ là hoạt động quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Tuy nhiên với cường độ sống hối hả và bận rộn như ngày nay đã ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của nhiều người. Ngoài các cách như uống thuốc ngủ, trị liệu tâm lý,… thì phương pháp sử dụng tinh dầu nguyên chất để chữa mất ngủ lại vô cùng đơn giản mà hiệu quả. Trong bài viết này, bạn hãy cùng Thực phẩm tươi sống điểm tên những loại tinh dầu nguyên chất chữa mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay nhé!
1. Đặc điểm tinh dầu nguyên chất
Tinh dầu được biết là những hương liệu được chiết xuất từ những bộ phận từ các loại cây cỏ thảo mộc. Trong đó, tinh dầu nguyên chất được chiết xuất 100% từ thực vật, hoàn toàn không chứa các thành phần hóa học. Tinh dầu nguyên chất có thể sử dụng trong nhà bếp và là hương liệu an toàn tốt cho sức khỏe. Ngoại trừ các loại thảo dược như bách, lộc đề,…, các loại thảo dược ở dạng thô khác: quế, bạc hà, gừng, chanh,… thường sẽ được làm gia vị khi sử dụng hàm lượng nhất định.
Xem thêm: HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM TINH DẦU BƠ CHO CHỊ EM PHỤ NỮ
2. Cách sử dụng tinh dầu nguyên chất hiệu quả tối ưu
Có rất nhiều phương pháp khác nhau để sử dụng tinh dầu nguyên chất hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng hiệu quả tinh dầu nguyên chất. Hãy tham khảo những cách sau đây để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
2.1 Sử dụng với đèn hoặc máy khuếch tán tinh dầu nguyên chất
Có hai cách phổ biến để khuếch tán tinh dầu nguyên chất vào không khí. Thứ nhất là sử dụng đèn đốt tinh dầu bằng nến hay điện. Bước đầu tiên bạn cần cho nước vào ⅔ chiếc đĩa hoặc phần lõm dưới của đèn. Sau đó bạn bật đèn, đốt nến đợi nước ấm lên thì nhỏ 4-5 giọt tinh dầu vào đĩa chứa nước.
Thứ hai là máy khuếch tán tinh dầu nguyên chất. Đây là máy kết hợp không khí bên ngoài, nước và sóng siêu âm để khuếch tán tinh dầu. Phương pháp này sẽ giúp tinh dầu nguyên chất khuếch tán một cách hợp lý, giữ được hương lâu trong vài tiếng.
2.2 Ngâm tinh dầu nguyên chất trong nước tắm
Khoảng thời gian tắm chính là thời gian tốt cho việc trị liệu bằng tinh dầu nguyên chất. Bạn hãy nhỏ một lượng tinh dầu nguyên chất vừa đủ vào bồn tắm có nước ấm. Bạn có thể cho thêm dầu dừa hay sữa để giúp da hấp thụ trở nên dễ dàng các loại tinh dầu. Việc cuối cùng của bạn là tận hưởng, ngâm mình trong bồn tắm.
2.3 Sử dụng trực tiếp tinh dầu nguyên chất qua tay
Bạn lấy một lượng nhỏ tinh dầu nguyên chất nguyên chất thoa lên lòng bàn tay rồi đưa 2 bàn tay lên ngay trước mũi và miệng. Sau đó bạn bắt đầu hít thở một cách nhẹ nhàng, hãy hít sâu khi cảm thấy dễ chịu.
Một lưu ý quan trọng khi dùng cách này là tránh đặt tay chứa tinh dầu nguyên chất gần mắt, sẽ gây nguy hiểm cho mắt. Nếu vô tình để tinh dầu vào mắt, không nên rửa bằng nước, bạn hãy nhanh chóng nhỏ dầu nền như hạnh nhân, ô liu làm loãng tinh dầu.
2.4 Sử dụng tinh dầu nguyên chất để massage
Massage là cách tốt nhất kết hợp trị liệu với tinh dầu nguyên chất tác động đến cơ thể và cảm xúc. Có hai cách sử dụng tinh dầu nguyên chất để massage. Bạn lấy một lượng tinh dầu trực tiếp hoặc pha cùng với các loại dầu hữu cơ( dầu dừa, hạnh nhân, oliu,…). Sau đó bạn xoa bóp, bấm huyệt từ từ trên cơ thể. Thực hiện đúng như vậy sẽ giúp cơ thể được thư giãn và cung cấp chất dinh dưỡng cho da một cách nhanh chóng.
3. 5 loại tinh dầu nguyên chất dành cho người mất ngủ
3.1 Tinh dầu nguyên chất hương thảo
Hương thảo được biết đến nhiều như là một loại thực phẩm trong nhiều món ăn. Tinh dầu nguyên chất hương thảo còn là loại tinh dầu nổi tiếng, được rất nhiều gia đình sử dụng.Tinh dầu nguyên chất nguyên chất hương thảo vừa có mùi thơm dễ chịu, vừa có tác dụng rất tốt với sức khỏe.
Một trong những công dụng tuyệt vời của tinh dầu nguyên chất hương thảo đó là giúp thư giãn, giảm stress. Chúng ta có thể cho tinh dầu nguyên chất hương thảo vào đèn xông tinh dầu và đặt trong phòng. Hương thơm hương thảo giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.
Tham khảo ngay: 10+ TÁC DỤNG CỦA DẦU HẠNH NHÂN LÀ GÌ? CÁCH LÀM DẦU HẠNH NHÂN RA SAO?
3.2 Tinh dầu nguyên chất chiết xuất từ hoa nhài
Hoa nhài là loài hoa nổi tiếng với hương thơm quyến rũ. Rất nhiều hãng nước hoa nổi tiếng được lấy cảm hứng từ mùi hương của loài hoa này. Hoa nhài có nhiều đặc tính hỗ trợ tốt cho sức khỏe. Vì vậy tinh dầu nguyên chất hoa nhài cũng có đầy đủ các chức năng. Tinh dầu nguyên chất hoa nhài ngày được nhiều người ưa chuộng, như một phương pháp tự nhiên chữa trị các bệnh về tâm lý.
Hương thơm đặc biệt, dịu nhẹ của tinh dầu nguyên chất hoa nhài mang đến cho người sử dụng cảm giác dễ chịu, thoải mái và thư thái. Nhờ có chức năng kích hoạt cảm xúc, tinh dầu nguyên chất hoa nhài còn giúp xua tan mệt mỏi sau một ngày làm việc. Không những vậy còn cải thiện hiệu quả chất lượng giấc ngủ.
3.3 Tinh dầu nguyên chất chiết xuất từ cam ngọt
Từ vỏ của quả cam, tinh dầu nguyên chất cam ngọt được chiết xuất bằng hai phương pháp. Phương pháp đầu tiên là ép lạnh. Phương pháp thứ hai là chưng cất hơi nước cam. Trong thành phần chính của tinh dầu nguyên chất cam ngọt có chứa Limonene, một chất quan trọng đem nhiều lợi ích như thanh lọc không khí, hỗ trợ sức khỏe, làm đẹp,…
Đặc biệt với mùi hương ngọt ngào, tao nhã của tinh dầu nguyên chất cam ngọt khiến người sử dụng cảm thấy hạnh phúc, thỏa mãn và thư giãn. Trong tinh dầu cam ngọt còn có một số chất có tác động tốt đến cơ thể con người. Chúng ta nên sử dụng tinh dầu cam ngọt bằng cách xông hơi. Điều đó sẽ giúp bạn giảm stress, nâng cao tinh thần và hỗ trợ tích cực trong việc chữa chứng mất ngủ.
3.4 Tinh dầu nguyên chất sả chanh
Từ lâu, tinh dầu nguyên chất sả chanh đã trở thành hương liệu phổ biến, quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam. Không chỉ có nhiều công dụng tuyệt vời như đuổi muỗi, chăm sóc da,… tinh dầu nguyên chất sả chanh còn mang đến mùi hương dễ chịu cho căn phòng. Ta có thể dùng tinh dầu nguyên chất sả chanh như một liệu thuốc làm giảm tình trạng căng thẳng. Thậm chí, ở một mức độ nào đó, nó còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Nhỏ vài giọt tinh dầu nguyên chất sả chanh (có thể pha với loại tinh dầu khác), giúp người dùng giải tỏa, giảm lo âu, cải thiện hệ thần kinh. Chúng ta nên tiến hành trước khi đi ngủ để có thể massage toàn cơ thế và vào giấc ngủ ngon hơn.
3.5 Tinh dầu nguyên chất bạc hà
Tinh dầu nguyên chất bạc hà được chiết xuất từ lá cây bạc hà. Đặc điểm của tinh dầu nguyên chất bạc hà là có màu vàng nhạt, có hương thơm the mát và đặc biệt chứa nhiều chất tác động tích cực tới sức khỏe. Nhờ vào mùi hương dễ chịu thanh mát cùng với các thành phần có ích, tinh dầu nguyên chất bạc hà sẽ giúp bạn luôn trong tinh thần thoải mái, sảng khoái nhất.
Việc xông tinh dầu nguyên chất bạc hà trong đèn xông, máy khuếch tán giúp căn phòng trở nên thông thoáng, tươi mát. Nó làm cho giấc ngủ đến nhanh và tận hưởng giấc ngủ lâu hơn.
Tham khảo thêm: HƯỚNG DẪN CÁCH SỬ DỤNG DẦU DỪA DƯỠNG MI HIỆU QUẢ TẠI NHÀ.
Sau khi cùng Nông sản Dũng Hà điểm mặt những loại tinh dầu nguyên chất dành cho người mất ngủ. Chắc hẳn bạn đã có thêm thông tin hữu ích để tự lựa chọn cho mình loại tinh dầu nguyên chất phù hợp. Nếu bạn có dự định mua tinh dầu nguyên chất chất lượng, hãy tham khảo các sản phẩm của Nông sản Dũng Hà tại đây nhé: Tình dầu nguyên chất uy tín, chất lượng
