Mất ngủ là tình trạng thường xuyên xảy ra với người già. Nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nếu không khắc phục kịp thời. Dưới đây là bài viết giúp cải thiên giấc ngủ của người già một cách hiệu quả nhất.
Người xưa có câu “giấc ngủ là vàng” điều đó chứng tỏ tầm quan trọng của giấc ngủ đối với con người là như thế nào. Môt giấc ngủ trọn vẹn rất tốt cho người già khi mà cơ thể dần yếu đi, sức đề kháng giảm. Mặc dù vậy nhưng không phải người già nào cũng có một giấc ngủ ngon, trọn vẹn.Mất ngủ là vấn đề nghiêm trọng ở tuổi già, nếu không khắc phục để kéo dài sẽ dẫn đến sức khỏe yếu đi, thần kinh bị suy nhược. Sau đây, tôi sẽ chỉ ra các phương pháp để chữa mất ngủ rất hiệu quả và đã được kiểm nghiệm. Các bạn cùng tìm hiểu 8 phương pháp chữa mất ngủ dưới đây nhé.
1. Dùng sữa ấm + mật ong
Thành phần của sữa tươi có chứa axit amin Tryptophan- đây là chất quan trọng trong quá trình sản sinh chất melatonin và serotonin để kích thích giấc ngủ. Những chất này không những tốt cho cơ thể mà còn giúp t đi sâu vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn.
Không những mang lại giấc ngủ ngon, việc uống sữa còn làm tăng cường canxi giúp chắc khỏe xương, chống lão hóa tốt, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch
Những dưỡng chất trong mật ong góp phần ngăn chặn các chất độc hại, các cholesterol cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra trong mật ong còn có các dưỡng chất như Pinocembrin, vitamin E, C có tác dụng chống các căn bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó còn có thể giảm căng thẳng mệt mỏi, trí nhớ cải thiện hơn, chống triệu chứng chóng mặt, đau đầu. Dùng mật ong thường xuyên sẽ giúp giải phóng serotonin, làm tăng insulin những chất này có tác dụng ổn định giấc ngủ, ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Do đó, mỗi tối trước khi đi ngủ tầm nửa tiếng, hãy pha một ly sữa ấm kết hợp với mật ong cho người già uống sẽ giúp giấc ngủ được cải thiện tốt hơn, không bị mất ngủ tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Mua mật ong Bạc Hà sạch tại https://nongsandungha.com/thuc-pham/mat-ong-bac-ha
2. Dùng trà hoa cúc/ trà tim sen
Đối với những người hay căng thẳng mệt mỏi thì nên sử dụng trà hoa cúc. Trà hoa cúc thơm ngon giúp giảm stress, chống mệt mỏi rất hiệu quả.
Ngoài ra trà hoa cúc còn có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, an thần tốt. Chính vì vậy việc sử dụng trà hoa cúc để có một giấc ngủ ngon là điều cần làm. Những dưỡng chất trong trà hoa cúc còn có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, nếu sử dụng trà thường xuyên sẽ rất tốt cơ thể đặc biệt là người già giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa vi khuẩn.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, trà tim sen có tác dụng cầm máu, ổn định khí huyết, giảm huyết áp, giải nhiệt. Trà còn được sử dụng để chữa các triệu chứng như rối loạn nhịp tim, chóng mặt, nhức đầu, đặc biệt là mất ngủ. Ngoài ra, trà tim sen còn cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, chứng mất ngủ ở người già.
Sẽ hiệu quả hơn khi sử dụng 1-2 tách trà tim sen hoặc hoa cúc mỗi ngày trong việc điều trị bệnh mất ngủ.
Nông sản Dũng Hà bán tim sen https://nongsandungha.com/thuc-pham/tam-sen
3. Dùng rau cần + mật ong
Rau cần là loại rau khá quen thuộc với người dân Việt Nam. Đây không chỉ là loại rau ngon, nó còn có công dụng thanh nhiệt, ổn định máu và điều hòa khí huyết,..
Sử dụng rau cần để điều trị các triệu chứng như giảm huyết áp, thiếu máu, mất ngủ, đau đầu và giải độc rất hiệu quả.
Cách dùng: Rửa sạch khoảng 100g rau cần tươi, tiếp theo cùng máy xay nhỏ nhuyễn rồi trộn với mật ong hâm nóng.
4. Dùng hoa loa kèn, lòng đỏ trứng gà, đường phèn
Hoa loa kèn có tính mát, vị ngọt và có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Sử dụng hoa loa kèn để chữa các triệu chứng muộn phiền, bệnh hô hấp, căng thẳng, mất ngủ rất hiệu quả.
Trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất như choline rất tốt cho hệ tim mạch và não bộ.
Cách dùng: Hấp hoa loa kèn trước đến khi nào chín thì ta thêm đường phèn cùng với lòng đỏ trứng vào. Sau khoảng 15′ hấp xong thì có thể sử dụng được. Áp dụng công thức này thường xuyên trước khi đi ngủ khoảng 30′ sẽ rất tốt cho người cao tuổi, giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.
Qua những mẹo chữa mất ngủ từ những thảo dược Hà Giang chúng tôi kể trên. Mong rằng các bạn sẽ áp dụng để giúp người thân trong gia đình có một sức khỏe tốt hơn, một giấc ngủ ngon hơn. Đó là những dược liệu thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe, và dễ tìm kiếm. Chúc các bạn thành công!