10 loại thực phẩm tăng cường testosterone
Bạn có biết rằng có hơn 10 loại thực phẩm tăng cường testosterone mà bạn chưa biết đến không? Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu ngay 10 loại thực phẩm này nhé.
Tại sao phải chọn thực phẩm tăng cường Testosterone là gì?
Theo như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thì nếu như nồng độ testosterone thấp thì sẽ thường có hại cho sức khỏe, đây là một loại hormone mà cơ thể rất cần thiết để duy trì sự cân bằng trong cơ thể, đồng thời đóng vai trò lớn trong việc xây dựng cơ bắp,…Sau đây sẽ là một số loại thực phẩm sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thêm được hàm lượng hoocmon này trong cơ thể.
Cà phê
Cà phê là một loại thực phẩm sẽ giúp cho cơ thể bạn tăng được hormone T trong cơ thể. Đóng góp cho tác dụng này thì đó chính là chất cafein có trong cà phê. Theo như những nghiên cứu thì nên nạp từ 200-400mg cafein. Tuy nhiên thì bạn cũng tránh uống quá nhiều, vì khi đó sẽ khiến cho nồng độ cortisol trong máu bị tăng cao.
Dầu ô liu
Dầu ô liu là một loại dầu ăn cao cấp- đây là một loại dầu có nguồn gốc bắt nguồn từ Địa Trung Hải. Đây là một loại dầu ăn sẽ giúp cho cơ thể của nam giới được tăng lượng hoocmon T này được tăng cao. Chính vì thế mà những người nam giới ở khu vực Địa Trung Hải thường xuyên dùng dầu oliu để gia tăng khả năng sản xuất hoocmon Testosterone
Hạt Điều Brazil
Loại hạt điều của brazil được cho là chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, vitamin cùng với khoáng chất giúp ích cho việc cải thiện sức khỏe. Vì thế để tăng cường được những khoáng chất vi lượng thì bạn cần nạp lượng testosterone, hạt điều brazil là một loại hạt dinh dưỡng có chứa selenium nhiều và chúng hoạt động như một Testosterone.
Vì thế nếu bạn thường xuyên ăn hạt điều thì sẽ tăng cường được lượng selenium cũng như tăng được lượng testosterone cho cơ thể, vì thế hãy bổ sung thêm hạt điều.
Hạnh nhân
Nhắc đến những hạt dinh dưỡng hàng đầu thì chúng ta không thể không nhắc đến hạnh- một loại hạt có nhiều ảnh hưởng đến nồng độ hormone Testosterone có trong cơ thể của bạn. Với hạnh nhân thì bạn có thể ăn nhân hạnh nhân, hay hạnh nhân nguyên hạt,…. Vì hạnh nhân là một loại hạt có chứa nguồn magie tự nhiên và nguồn khoáng chất này cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất hormone Testosterone trong cơ thể.
Rượu vang đỏ
Bên trong rượu vang đỏ có chứa chất có tác dụng như một loại thuốc giãn mạch cho hệ tim mạch và đó là hợp chất Resveratrol- và chúng cũng có tác dụng tương tự giúp cho việc tăng cường lượng testosterone. Khi hệ tim mạch có sức khỏe tốt đồng nghĩa với việc lưu lượng máu được lưu thông tốt hơn. Nếu cơ thể bạn bị suy giảm chức năng của hệ tim mạch thì tất cả những chất dinh dưỡng sẽ không thể đến được những tế bào mà chúng cần.
Đối với người dân khu vực Địa Trung Hải sẽ thường uống từ 1 đến 2 ly rượu vang đỏ để có thể tốt cho sức khỏe hệ tim mạch. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều và trước khi uống thì nên kiểm tra trước, đặc biệt là đối với những ai chưa từng uống những thức uống có chất cồn.
Hàu
Nhắc đến những thực phẩm mà sẽ làm tăng hàm lượng hoocmon T thì không thể không có sự góp mặt của hàu. Theo như một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường hàm lượng kẽm sẽ giúp gia tăng hàm lượng T trong cơ thể và hàu lại là một thực phẩm chứa nhiều kẽm.
Trứng
Trứng là một loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D và protein và đây là một hợp chất tự nhiên giúp tăng cường nồng độ Testosterone. Tuy nhiên thành phần mà có trong trứng giúp tăng nồng độ T cao đó lại là cholesterol. Khi nhắc đến cholesterol thì người ta thường cho rằng đây là một hành phần xấu. Tuy nhiên cholesterol có hai loại đó là tốt và xấu và cholesterol có trong trứng là loại tốt- đồng thời cũng là một tiền chất để có thể sản xuất ra hoocmon T.
Quả Bơ
Bơ là một trong những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa tốt, giúp ích cho việc làm đa dạng phong phú dồi dào trong việc tăng nồng độ hormone Testosterone. Vì thế hãy bổ sung bơ thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng của bạn vì chúng mang nhiều chất béo tự nhiên được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe.
Cần tây
Cần tây là một loại rau có chứa nhiều chất sterol- một thực vật mạnh hỗ trợ tốt cho nồng độ Testosterone. Bên trong cần tây cũng chứa luteolin đây là một chất lên men có tác dụng cho việc làm tăng nồng độ T. Vì thế có thể nói rằng cần tây là một loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng chất mà có thể làm tăng cường testosterone.
Gừng
Gừng là một thực phẩm đã quá quen thuộc với chúng ta. Gừng có nhiều tác dụng trong việc chữa bệnh, giúp tăng đề kháng.Tuy nhiên ít ai biết được rằng gừng còn có tác dụng làm tăng cường testosterone trong cơ thể. Với gừng thì bạn có thể dùng làm pha trà, hay như làm gia vị cho nhiều món ăn khác nhau.
>>> : 7 TÁC DỤNG KHÔNG NGỜ KHI UỐNG NƯỚC GỪNG LÚC ĐÓI MÀ BẠN NHẬN ĐƯỢC
Kết luận
Qua bài viết trên chúng ta có thể thấy được rất nhiều các loại thực phẩm giúp cho cơ thể tăng được hàm lượng testosterone trong cơ thể. Hầu như đây đều là những thực phẩm quá quen thuộc rất dễ mua tại các cửa hàng siêu thị mà bạn lại chưa hề biết đến. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm đến bài viết trong chuyên mục đời sống. hãy tiếp tục theo dõi những bài viết khác của thucphamtuoisong.info để có thể biết thêm nhiều kiến thức về sức khỏe nhé.