HUYẾT ÁP THẤP, NÊN ĂN GÌ, KIÊNG GÌ CHO TỐT, ỔN ĐỊNH
Người bị huyết áp thấp nên ăn các loại trái cây như nho, táo, dâu tây, chanh, mía, lựu, dứa, nên ăn các loại hoa quả rau củ như húng quế, hạnh nhân, gừng, nhân sâm, củ cải đường. Huyết áp thấp không nên ăn uống các loại cà tím, cần tây, dưa hấu, tỏi, tảo bẹ, hành tây, hạt hướng dương, đồ uống có cồn…
Bị tụt huyết áp (huyết áp thấp) nên ăn gì và kiêng gì?
I. Bệnh nhân huyết áp thấp (tụt huyết áp) nên ăn gì?
Theo như những chuyên gia thì một trong những điều quan trọng trong việc điều trị bệnh huyết áp thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Và trong cuộc sống hiện đại ngày nay thì tụt huyết áp đang trở thành một trong những căn bệnh thường xuyên phổ biến. Nếu bạn không có được một chế độ dinh dưỡng tốt cùng với những biện pháp phòng tránh thì đây cũng là một loại bệnh nguy hiểm không kém gì với bệnh cao huyết áp. Hãy cùng tìm hiểu xem những loại thực phẩm trái cây nào mà người bệnh huyết áp thấp nên ăn nhé.
1. Bị huyết áp thấp nên ăn trái cây gì?
Nho
Nho là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Ngoài ra thì chúng còn có nhiều chất dinh dưỡng và khi ăn cũng rất ngon miệng nhờ vào hương vị riêng của loại quả này. Đặc biệt, nho là một loại trái cây cực tốt cho vấn đề bổ máu, và đây cũng là một trong những điều mà bệnh nhân huyết áp thấp luôn cần đến.
Trong Đông Y, thì nho là một loại trái cây có vị ngọt, tính bình và có những tác dụng như bổ tim, bổ thận, bổ gan đồng thời nâng cao được sức đề kháng cho sức khỏe.
Bị tụt huyết áp (huyết áp thấp) nên ăn gì và kiêng gì?
Còn đối với y học hiện đại thì chỉ ra rằng, bên trong trái nho có chứa nhiều hàm lượng đường glucose khá lớn, cùng với đó thì chúng còn chứa những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe khác như sắt, photpho, canxi, axit amin, vitamin,…Nếu bạn thường xuyên bổ sung nho vào trong chế độ dinh dưỡng của mình sẽ giúp cho bổ khí, sự mệt mỏi cũng được giảm thiểu, và quan trọng nhất là chúng giúp cho việc tạo máu để có thể nuôi cơ thể, tránh cho việc cơ thể thiếu máu não và tụt huyết áp.
Dâu tây
Đã có rất nhiều chuyên gia cũng như các bác sĩ khuyên rằng, những người có tiền sử mắc bệnh huyết áp thấp thì nên ăn dâu tây. Đây là một loại quả cực kỳ tốt đối với người bệnh huyết áp thấp. Dâu tây là một thực phẩm giàu chất sắt và rất tốt đối với những bệnh nhân tụt huyết áp.
Khi được hỏi huyết áp thấp nên ăn quả gì thì dâu tây chính là câu trả lời. Các bác sĩ khuyên các bệnh nhân mắc bệnh huyết áp thấp của mình nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu sắt cho cơ thể, dâu tây là một trong số đó.
Ngoài ra thì theo như những chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ khuyên thì đối với người bệnh tụt huyết áp nên dùng trái dâu tây thường xuyên. Với dâu tây bạn có thể chế biến đa dạng thành nhiều món ăn. Bạn có thể chế biến dâu tây thành sinh tố, bánh, đồ tráng miệng hoặc có thể sử dụng trực tiếp.
Táo
Bên trong trái táo có chứa rất nhiều đường, giàu các axit amin và vitamin. Qua nhiều cuộc nghiên cứu cũng như khảo sát của các nhà khoa học thì họ đã thử nghiệm khoảng ít nhất 10 người có liên quan đến bệnh huyết áp. Và sau một khoảng thời gian nghiên cứu thì họ nhận thấy rằng nếu những người này ăn khoảng tầm hai trái táo trong một ngày và thực hiện liền trong mười ngày. Và cho ra được kết quả thấy rằng lượng đường huyết của họ không hề bị giảm đi.
Chanh
Quả chanh chính là câu trả lời cho câu hỏi: Người huyết áp thấp nên ăn hoa quả gì? Điều này nghe có vẻ lạ đúng không? Thường thì chúng ta dùng chanh đị điều trị bệnh cao huyết áp đúng chứ? Tuy nhiên nếu bạn biết cách sử dụng thì sẽ có thể phát huy được tác dụng của chanh trong việc giúp cho huyết áp được cải thiện.
Khi bạn phải làm việc ở ngoài trời có thời tiết nắng nóng, công việc nặng nhọc hay hoạt động thể thao tốn nhiều sức lực thì chỉ cần với một cốc nước chanh muối là đã có thể giúp cho cơ thể của bạn được hồi sức, tránh mất nước.
Mía
Trên thực tế thì mía không phải là một loại trái cây, tuy nhiên mía lại là một loại thực phẩm rất tốt đối với những người bệnh tụt huyết áp. Nhờ có lượng đường glucose dồi dào có trong mía mà những người khi bị tụt huyết áp chỉ cần một cốc nước mía là sẽ có thể lấy lại được lượng đường huyết. Vì thế hãy sử dụng nước mía thường xuyên hàng ngày nhé.
Bị tụt huyết áp (huyết áp thấp) nên ăn gì và kiêng gì?
Táo
Táo được đánh giá là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều các loại axit amin, vitamin và đường. Cùng với đó thì sau những cuộc nghiên cứu và khảo sát thì các chuyên gia thấy rằng lượng đường huyết tăng lên đáng kể sau khi ăn táo thường xuyên. Và trong táo có những chất giúp cho quá trình tạo máu được thúc đẩy, nhờ đó mà lượng máu được tăng cao, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất.
Lựu
Những chất dinh dưỡng như natri, vitamin C, vitamin B, photpho,…. có chứa nhiều trong trái lựu. Không những thế nước quả quả lựu còn rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể khỏi những gốc tự do gây lên lão hóa, bệnh Alzheimer và các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch,…
Bên trong trái lựu có chứa khá nhiều chất sắt, và chất sắt lại là chất rất quan trọng đối với những ai bị tụt huyết áp.
2. Người huyết áp thấp nên ăn rau củ gì?
Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng giống với nho khô đây điều là những loại hạt dinh dưỡng cực tốt đối với người huyết áp thấp. Chỉ cần lấy khoảng 4-5 trái hạnh nhân rồi ngâm với nước qua đêm, sau đó thì tách vỏ, lấy nhân và xay thật nhuyễn.
Sau khi đã xay xong phần nhân hạnh nhân thì bạn hãy cho một cốc sữa nóng và trộn đều hỗn hợp. Hãy thực hiện uống sữa hạnh nhân đều đặn vào mỗi buổi sáng. Đây là một thói quen rất tốt để giúp cơ thể bạn ngăn ngừa được bệnh huyết áp thấp.
Người huyết áp thấp nên ăn hạnh nhân
Gừng
Trong dân gian thì gừng được ví như là một vị thuốc quý. Và gừng cũng là một bài thuốc thường được dùng nhiều để chữa tụt huyết áp. Ở gừng có chứa những chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, máu được lưu thông tốt hơn đó là nhờ vào các khoáng chất, các axit amino. Nhờ có được tác dụng như vậy là bởi vì bên trong gừng có chứa những hợp chất chống oxy hóa và những hợp chất như: shogaol (C17H24O3), zingerzone (C11H14O3), gingerol (C17H26O4).
Húng quế
Húng quế có chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe như kali, vitamin C, magie, vitamin B5,… và những dưỡng chất này giúp cho cơ thể của người bệnh tụt huyết áp kiểm soát được huyết áp tốt.
Vì vậy, nếu là nạn nhân của chứng bệnh này, mỗi buổi sáng hãy ăn từ 4-5 lá húng quế hoặc uống nước mật ong pha húng quế cũng rất tốt.
Nhân sâm
Trong y học thì nhân sâm là một loại thảo dược quý, có tác dụng bổ khí, nâng cao được năng lực hoạt động của các cơ quan, đồng thời cũng tăng cường được lượng máu trong cơ thể của bạn, giúp cho hệ tuần hoàn máu được hoạt động tốt hơn. Và cũng giúp cho chỉ số huyết áp được tăng.
Củ cải đường
Nước ép củ cải đường được đánh giá là một bài thuốc trị chứng tụt huyết áp cực kỳ tốt. Chính vì thế mà những ai có tiền sử bệnh huyết áp thấp thì hãy tập cho mình một thói quen uống khoảng cỡ hai cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày và thực hiện trong vòng một tuần.
Táo đỏ
Táo đỏ là một loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chúng cũng được đánh giá rất tốt. Táo đỏ có chứa nhiều chất như: vitamin B1, vitamin A, vitamin B2, sắt, canxi, lipit, photpho, đường, protein,… nhờ đó mà táo đỏ sẽ giúp được cơ thể bạn tăng lượng máu, bổ sung khí huyết, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Táo đỏ có khả năng bổ sung sắt, tăng cường sản sinh máu
Cây hương thảo
Hương thảo được coi là thảo mộc hữu ích trong việc nâng huyết áp thấp lên mức bình thường vì nó kích thích hệ thần kinh trung ương và cải thiện lưu thông máu. Người bệnh nên dùng 10ml hương thảo mỗi ngày.
Cây húng quế
Những chất như magie, kali, vitamin B5, vitamin c có dồi dào bên trong lá húng quế, và đây đều là những chất giúp kiểm soát được huyết áp tốt. Bạn có thể nhai trực tiếp lá húng quế vào mỗi buổi sáng.
Nấm linh chi
Nấm linh chi có một số hợp chất như: germanium,steroid, polysaccharides, axit ganoderic. Đây đều là những chất có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, tăng lượng oxy, tăng khả năng trao đổi chất. Nấm linh chi được đánh giá là một loại thảo dược tốt cho sức khỏe, tốt cho cả huyết áp cao hay huyết áp thấp.
Đối với những ai bị huyết áp thấp thì nên uống nấm linh chi loãng, không uống đậm đặc. Vì vậy nấm linh chi có tác dụng điều hòa, ổn định huyết áp.
3. Một số loại thực phẩm khác dành cho người tụt huyết áp
Trứng vịt lộn
Trứng vịt lộn luôn được các bác sĩ khuyên dùng trong thực đơn của những người huyết áp thấp. Cùng với đó thì trứng vịt lộn thường được ăn cùng với gừng hay rau ngải cứu, và đây cũng đều là những loại rau tốt cho bệnh huyết áp thấp. Tuy nhiên thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn.
Thịt bò
Thịt bò là một loại thịt có chứa rất nhiều dưỡng chất, loại thịt này có lợi cho sự phát triển của cơ thể cùng với đó thì chúng có lượng chất đạm khá cao, và còn cung cấp một lượng chất kẽm, sắt cùng với các loại vitamin B2, vitamin B12, vitamin B6,… và chúng sẽ rất tốt đối với hệ miễn dịch, đồng thời cũng làm cho quá trình tái tạo hồng cầu được tăng cường.
Thịt bò là một loại thịt có chứa rất nhiều dưỡng chất
Thịt gà
Thịt gà có tính ấm, vị ngọt, ôn tính ích khí, bổ tinh ích tủy, đồng thời thì nhân sâm giúp bồi bổ khí huyết nhờ thế mà chúng có khả năng nâng cao năng lực hoạt động của các bộ phận, hỗ trợ tuần hoàn máu.
Mỗi tuần sử dụng một bát gà hầm sâm hoặc gà hầm thuốc bắc sẽ giúp cơ thể cải thiện nhanh chóng hiện trạng bệnh.
Socola đen
Socola là một loại thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng chất khoáng như flo, kali, đồng, photpho, kẽm,… vì thế mà chúng rất thích hợp đối với những ai bị huyết áp thấp. Socola có hàm lượng flavonoid khá thấp vì thế mà chúng tốt đối với người bệnh huyết áp thấp, và chúng có tác dụng bảo vệ thành mạch máu, ngăn ngừa bệnh liên quan đến tim mạch và tăng cường lưu thông máu.
4. Tụt huyết áp nên uống nước gì thì tốt, huyết áp ổn định
Việc chọn lựa những loại thức uống phù hợp sẽ giúp người huyết áp thấp cải thiện sức khỏe rất tốt và điều hoà mức huyết áp ổn định hơn.
Nước
Như chúng ta cũng đã biết thì nước là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể của mỗi người, nếu cơ thể của bạn thiếu nước thì cùng sẽ khiến cho thể tích máu bị giảm và khiến cho huyết áp cũng bị hạ theo.
Chính vì thế mà uống nhiều nước là một cách mà giúp ích cho người tụt huyết áp, và đây cũng chính là một cách được cho là đơn giản nhất.
Để hạn chế tình trạng huyết áp thấp, bạn nên bổ sung ít nhất 1,5l nước mỗi ngày và những đồ uống tốt cho sức khỏe khác như súp rau củ, nước ép hoa quả tươi, trà dinh dưỡng và ăn thức ăn có chứa nhiều nước.
Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản nhất và hiệu quả cho người bị huyết áp thấp
Nước muối
Muối có chứa natri, vì thế mà nước muối có thể giúp tăng huyết áp. Vì thế mà bạn hãy bổ sung thêm một lượng muối nhất định vào trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên lượng muối là phải chuẩn xác, bạn không nên dùng quá nhiều vì như thế sẽ có thể dẫn đến tác dụng ngược.
Bạn chỉ cần hòa tan một chút muối ăn cùng với nước lọc và uống là đã có thể giữ được cho huyết áp được ổn định lại.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ có tác dụng đối với việc ổn định được huyết áp, việc sử dụng rượu vang đỏ được cho là một phương pháp đơn giản. Tuy là vậy, khi sử dụng rượu vang đỏ bạn nên sử dụng một lượng vừa đủ, nếu không thì chúng sẽ không những không đạt được hiệu quả, mà thậm chí còn có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Khi có triệu chứng của hạ huyết áp thì bạn chỉ cần đến hai ba ngụm rượu vang đỏ là đã có thể giúp cho huyết áp được tăng.
Trà gừng
Như ở trên cũng đã nhắc đến, thì gừng là một loại thực phẩm vô cùng tốt đối với người huyết áp thấp. Chính vì thế mà đối với những người bị tụt huyết áp thì trà gừng sẽ rất tốt đối với họ. Những thành phần dưỡng chất có trong trà gừng sẽ giúp cho máu được lưu thông được tốt hơn, tăng được huyết áp.
Theo như những kinh nghiệm thì khuyên rằng bạn nên uống trà gừng vào buổi sáng sẽ là thời điểm tốt nhất. Ngoài ra thì bạn cũng không nên uống trà gừng vào buổi tối. Và đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú thì cũng nên dùng trà gừng.
Nước ép cà rốt
Theo các chuyên gia thì nước ép cà rốt cũng rất tốt đối với những người có tiền sử huyết áp thấp. Đây là một loại nước ép có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tuần hoàn máu. Chúng ta có thể pha nước ép cà rốt và uống chúng với mật ong tươi khoảng 2 lần trong một ngày.
Mặc dù vậy bạn cũng không nên uống nước ép cà rốt quá nhiều.
Mật ong
Mật ong có tác dụng trong việc làm giảm nhanh tình trạng hoa mắt chóng mặt khi bị tụt huyết áp. Với mật ong thì bạn chỉ cần việc pha khoảng hai thì mật ong cùng với chút muối hòa tan vào với nước lọc và uống mà thôi.
Nước chanh
Uống nước chanh là một loại nước rát thích hợp đối với những người hay bị tụt huyết áp. Khi mà người bệnh mất nước thì nước chanh sẽ là một trong những loại nước giúp cơ thể lấy lại nước nhanh, nhờ vào việc trong chanh có chứa các chất chống oxy hóa và chúng sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt cùng với việc ổn định cân bằng huyết áp.
Hãy uống một cốc nước chanh pha đường hoặc pha một chút muối mỗi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức do huyết áp thấp.
Đồ uống có cafein
Cafein là một chất có tác dụng tốt trong việc giải quyết các vấn đề về tình trạng huyết áp thấp. Và mỗi ngày bạn chỉ cần khoảng 2 cho đến 3 tách cà phê là bạn cũng đã có thể giúp cải thiện những triệu chứng của huyết áp thấp rồi đó.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống những đồ uống có chứa cafein khác như cacao nóng, trà, nước tăng lực, soda để cải thiện tình trạng huyết áp thấp.
Cafein có tác dụng tốt trong việc tăng huyết áp và giải quyết tình trạng huyết áp thấp.
Tuy nhiên vì cafein vẫn thuộc chất kích thích vì thế mà bạn không nên uống quá nhiều. Không nên uống quá 4 tách cà phê mỗi ngày.
Xem ngay:
II. Người tụt huyết áp không nên ăn gì?
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khoẻ, người bị huyết áp thấp còn phải hết sức lưu ý đến những loại thức ăn cần tránh trong thực đơn hằng ngày.
– Cà chua: Vì cà chua chứa nhiều chất lycopene mà đây lại là chất làm giảm huyết áp nên người bệnh không nên ăn cà chua, đặc biệt là chua sống và còn xanh.
– Các loại rau như rau diếp, của cải xanh, cải xoăn, rau bina hoặc cà rốt, khoai tây, chuối rất giàu kali, ít natri. Và đây cũng là những chất mà người bệnh huyết áp thấp nên hạn chế ăn.
– Cà tím, dưa hấu, tảo bẹ, hạt hướng dương, cần tây, tỏi, hành tây,… tuy cơ chế chưa rõ ràng nhưng các thực phẩm này đều có tác dụng giãn mạch, lợi tiểu và gây hạ huyết áp.
– Đồ uống có cồn: Theo như các bác sĩ thì những loại chất có chứa kích thích như rượu bia, thì chúng chỉ có tác dụng tăng huyết áp trong một khoảng thời gian khá ngắn. Nhưng lại gây ra tình trạng mất nước, và gây ra tình trạng giãn mạch.
– Đồ uống chứa nhiều đường: Có rất nhiều thường nhầm rằng người huyết áp thấp thì chỉ cần uống đồ uống có chứa đường là tốt. Tuy nhiên nếu nước uống đó chứa quá nhiều đường và khi đào thải qua thận sẽ kéo theo nước nên tình trạng sẽ trở nên năng hơn.
Người bị tụt huyết áp uống nước đường không hẳn đã tốt
– Sữa ong chúa: bên trong sữa ong chúa có chứa chất insulin- đây là một chất khiến cho phản ứng hạ đường huyết xảy ra nhanh và tăng hơn, ngoài ra chúng cũng còn khiến cho động mạch bị giãn hơn, vì thế mà huyết áp sẽ bị hạ rất nhanh, vì thế mà bạn không nên dùng.
Hy vọng qua những thông tin trên của thực phẩm tươi sống , sẽ giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm mà người bị cao huyết áp và huyết áp thấp nên dùng, cần tránh từ đó cải thiện và bảo vệ sức khoẻ tốt hơn nhé.
