Đã từ lâu lá tía tô được biết đến như là một nguyên liệu nấu ăn quen thuộc trong nhà bếp của nhiều gia đình. Ngoài công dụng trong việc giải cảm hạ sốt, lá tía tô còn có chức năng làm đẹp, đặc biệt trong việc hỗ trợ giảm cân. Uống nước tía tô giảm cân là phương pháp lành tính ngày càng phổ biến của chị em tại nhà. Hãy cùng Thucphamtuoisong tìm hiểu và giải đáp thắc mắc cách uống nước tía tô giảm cân hiệu quả thông qua bài viết này nhé!
1. Uống nước tía tô giảm cân có hiệu quả không?
Lá tía tô không còn quá xa lạ với người dân Việt Nam. Trong nghiên cứu Đông Y, lá tía tô có vị cay, tính bình và được dùng vào hai kinh phế và tỳ. Thông thường tía tô có công dụng giải cảm, thông mũi, trị ho, sốt,… Ngày nay, nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được lá tía tô còn có tác dụng chữa bệnh gút, trị rối loạn mỡ máu, chống viêm, dị ứng và hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.
Theo các chuyên gia, lá tía tô chứa nhiều chất xơ và các tinh dầu tự nhiên. Những tinh dầu trong lá tía tô có khả năng chuyển hóa các chất, giúp đào thải các độc tố trong cơ thể và làm săn chắc các phần mỡ thừa như eo, bắp chân,… Tía tô cũng giúp mỡ thừa trong cơ thể từ dạng mỡ thừa rắn sang lỏng. Từ đó quá trình giảm mỡ thừa sẽ dễ dàng hơn. Ngoài ra uống nước tía tô giảm cân sẽ có tác dụng no lâu, làm đầy dạ dày. Giúp bạn không bị rơi vào trạng thái thèm ăn, giảm bớt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Tham khảo ngay: CỨU TINH CHO BẠN GÁI THỪA CÂN: LÀM SALAD RAU GIẢM CÂN SỬ DỤNG RAU GÌ?
2. Uống nước lá tía tô trong bao lâu thì giảm cân?
Có rất nhiều người thắc mắc, uống nước lá tía tô trong bao lâu thì giảm cân? Các chuyên gia về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng: Nếu bạn biết cách uống lá tía tô theo liệu trình kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau từ 2-3 tuần. Tốt nhất bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút, điều đó sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Xem thêm: BẬT MÍ CÁC LOẠI TRÀ THẢO DƯỢC GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ NHẤT THỬ NGAY NHÉ
3. Cách uống nước tía tô giảm cân
3.1 Cách làm nước tía tô giảm cân hiệu quả
3.1.1 Nấu nước lá tía tô tươi
Giảm cân bằng nước tía tô tươi là cách vô cùng đơn giản và dễ làm với các nguyên liệu chế biến đơn giản:
- Nắm lá tía tô tươi
- Một chút muối
Hướng dẫn các bước:
Bước 1: Đầu tiên, nhặt lá tía tô thật sạch. Ngâm lá tía tô với một chút muối khoảng 5 phút. Công đoạn này sẽ giúp lá sạch và giảm lượng chất gây hại cho sức khỏe. Vớt lá ra rồi rửa sạch với nước.
Bước 2: Cho tất cả lá tía tô vào nồi. Đổ nước ngập mặt lá tía tô, đặt nồi lên bếp đun sôi rồi vớt ra để nguội bớt.
Bước 3: Chuẩn bị khăn xô sạch hoặc lấy dụng cụ rây lọc thức ăn, lọc lấy bã. Chỉ lấy phần nước tía tô để uống.
3.1.2 Ép nước lá tía tô tươi
Ngoài cách nấu nước tía tô giảm cân, cách chế biến nước ép lá tía tô cũng được nhiều chị em áp dụng. Nguyên liệu gồm có:
- Lượng lá tía tô theo cá nhân
- 4 viên đá lạnh
- Đường( ưu tiên chọn loại đường ăn kiêng)
Hướng dẫn các bước:
Bước 1: Chọn lá tía tô tươi ngâm trong nước muối trong 5-10 phút, sau đó rửa lại sạch với nước lạnh
Bước 2: Cho lá tía tô đã rửa sạch vào máy xay sinh tố, thêm lượng nước vừa đủ và một chút đường ăn kiêng vào rồi xay nhuyễn
Bước 3: Tiếp tục dùng rây hoặc khăn xô tách bỏ phần bã rồi cho 2-3 viên đá vào. Cuối cùng bạn có thể thưởng thức ly nước tía tô thơm ngon. Đây cũng là thức uống giải nhiệt hiệu quả cho những ngày hè nóng bức
3.2 Cách uống nước tía tô giảm cân
Đa phần với nhiều người, nước lá tía tô khá khó uống, đặc biệt với những người bắt đầu tập uống nước tía tô. Vì vậy chúng ta nên kết hợp với nhiều thực phẩm khác để nâng cao hiệu quả giảm cân hoặc đơn giản là làm tăng mùi vị cho thức uống. Dưới đây một số cách uống nước tía tô giảm cân được nhiều người ưa thích nhất.
3.2.1 Uống nước lá tía tô kết hợp với chanh
Làm nước lá tía tô bằng cách nấu lá tía tô hoặc xay lấy nước ép thì cho ra thành phẩm là nước tía tô. Nếu muốn có vị thanh mát vào mùa hè hoặc bạn là tín đồ của trà chanh hãy cho một vài lát chanh vào nước tía tô để nguội. Uống ngon nhất khi để mát. Nước tía tô chanh nên được bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.
3.2.2 Uống nước lá tía tô với mật ong
Mật ong và tía tô là hai nguyên liệu chứa rất ít calo. Mật ong có tính ngọt sẽ trung hòa được vị đắng của lá tía tô. Nước lá tía tô kết hợp với mật ong tạo thành món nước vô cùng dễ uống và hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả. Nước uống này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và chuyển hóa lượng mỡ thừa thành năng lượng tốt cho cơ thể.
Sau khi lấy được nước tía tô qua hai cách nấu hoặc ép, bạn có thể sử dụng 1-2 thìa mật ong rồi khuấy đều. Uống trước ăn 30 phút để nước lá tía tô mật ong phát huy tác dụng tốt nhất .
Tham khảo thêm: CÁCH LÀM GỪNG NGÂM MẬT ONG TRỊ HO, GIẢM CÂN NHANH TẠI NHÀ
4. Những lưu ý khi uống nước tía tô giảm cân
Dù đã có nhiều chứng minh về tác dụng hỗ trợ tiêu mỡ thừa, giảm cân. Nhưng để mang lại tác dụng tốt, đảm bảo được an toàn cho cơ thể, bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau đây:
4.1 Những người không nên giảm cân bằng lá tía tô
- Những người tiền sử tiểu đường hoặc cao huyết áp
Với hàm lượng lớn vitamin, sắt từ lá tía tô khi bổ sung đều đặn sẽ đem đến những tác dụng không tốt đối với sức khỏe của người bị bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp. Các chất trên sẽ gây kích thích đường huyết tăng cao, một số trường hợp nổi dị ứng, mẩn ngứa.
- Người có bệnh lý béo phì lâu năm, chỉ số mỡ cao
Đối với những trường hợp người có cân nặng quá mức hoặc tình trạng béo phì lâu năm kèm theo chỉ số mỡ ở mức đáng báo động thì cách giảm cân bằng cách giảm cân từ lá tía tô sẽ không đem lại hiệu quả. Lá tía tô kiểm soát tốt cơn thèm ăn và hỗ trợ chuyển hóa calo mỡ dư thừa. Dù vậy trường hợp béo phì lâu năm, mỡ đã được tích tụ lâu năm thì phải dùng những cách khác mới có thể cải thiện triệt để.
4.2 Không nên lạm dụng lá tía tô thường xuyên
Nhiều người nghĩ rằng việc sử dụng lá tía tô với tần suất cao thì sẽ có được kết quả giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên đây là cách nghĩ sai lầm mang lại những tác dụng phụ không mong muốn. Chúng ta nên kiên trì giảm cân bằng lá tía tô. Nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên quá lạm dụng lá tía tô thường xuyên. Mỗi tuần uống khoảng từ 3-4 lần là phù hợp. Theo các chuyên gia, việc lạm dụng tía tô có thể khiến cơ thể bị dị ứng.
4.3 Thực phẩm kiêng kị với lá tía tô
Chị em không nên kết hợp lá tía tô với các loại cá, đặc biệt là cá chép. Vì hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau thường sẽ gây hiện tượng đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, dạ dày co thắt, tiêu chảy,…. nhẹ có thể dị ứng, mẩn ngứa. Ngoài ra cũng nên tránh lá tía tô với thịt gà, dẫn đến sinh mụn nhọt.
Xem thêm: TOP 10 THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHÔNG TINH BỘT
Trên đây là một số thông tin và cách uống nước tía tô giảm cân tại nhà hiệu quả. Có thể thấy rằng, với những nguyên liệu vô cùng dân dã cũng trở thành phương thuốc cứu cánh cho các chị em. Hy vọng rằng Thucphamtuoisong đã giúp chị em tìm ra phương pháp giảm cân mới lành mạnh, an toàn và hiệu quả!
