Thông thường chúng ta thường đắp mặt nạ bằng mỹ phẩm thì thấy vẫn chưa đủ, muốn da chúng ta luôn mịn màng thì cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất từ bên trong cơ thể như uống sinh tố để thúc đẩy quá trình tái tạo làn da và bổ sung các dưỡng chất cần thiết để làn da luôn mịn màng, căng bóng. Hôm nay hãy cùng Thực phẩm tươi sống bắt tay vào thực hiện sinh tố rau củ đẹp da cho các nàng nhé!
1. Sinh tố dâu tây với bắp cải tím
Dâu tây không chỉ là loại quả thơm ngon mọng nước mà còn có tác dụng làm đẹp da rất tốt. Dâu tây sẽ giúp chị em khắc phục được các tình trạng da khô, mụn và đồng thời dâu tây còn giúp chị em tẩy da chết cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt trong dâu tây chứa vitamin A kết hợp với vitamin P trong bắp cải tím tạo thành hợp phức có tác dụng bảo vệ thành mạch máu bền vững, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại oxy hóa giúp cho làn da tươi trẻ lâu dài.
Với cách làm sinh tố dâu tây bắp cải tím dưới đây, nếu các bạn chăm chỉ thực hiện uống 2 lần 1 tuần thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả nhanh chóng như mong đợi. Sinh tố bắp cải tím thật sự là thức uống tuyệt với chống lại quá trình oxy hóa của tế bào.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Dâu tây bạn bỏ cuống đi rồi rửa sạch. Mầm cỏ linh lăng với bắp cải tím bạn rửa sạch rồi thái nhỏ.
- Bước 2: Tiến hành cho dâu tây, bắp cải tím vào rồi xay nhuyễn với 300ml nước lọc, mật ong, nước chanh là được.
- Chúng ta có thể bỏ thêm đá viên vào để xay sinh tố, hương vị mát lạnh của cốc sinh tố sẽ giúp bạn uống dễ hơn nhiều.
Tham khảo thêm: BẠN SẼ PHẢI BẤT NGỜ VỚI CÁC LOẠI NƯỚC ÉP RAU CỦ TRỊ TÁO BÓN DƯỚI ĐÂY
2. Sinh tố sinh tố dứa gừng với rau chân vịt
Dứa là một loại quả có nhiều tác dụng tuyệt vời như làm sạch đường ruột, giảm béo rất tốt, dứa có chứa chất giúp da trắng, đẹp lên. Rau chân vịt là loại rau chứa rất nhiều Fe, có tác dụng làm cho da mặt hồng hào và bồi bổ máu cho cơ thể, đồng thời làm săn chắc da nhờ vitamin A,C và các khoáng chất dồi dào khác.
Gừng là thực phẩm giúp làm sáng da, tiêu viêm và điều trị bệnh vẩy nến, mụn trứng cá chống oxy hóa rất tốt. Khi chúng ta kết hợp 3 thứ này cùng nhau vào một cốc sinh tố sẽ giúp thức uống hoàn hảo cho làn da.
Sinh tố rau chân vịt không chỉ tốt với tác dụng đốt mỡ thừa mà còn có khả năng thải độc cho cơ thể. Bên cạnh đó, để việc giảm cân trở nên hiệu quả, bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm được chế biến sẵn, thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đường, nước ngọt,… Chúng ta cần phải kiên trì với các bài tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn vùng mỡ bụng quay trở lại.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Bạn rửa sạch rau chân vịt rồi cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố. Dứa bạn ép lấy nước cho vào máy xay sinh tố. Tiếp đó bạn tiếp tục cho gừng và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn các nguyên liệu.
- Bước 2: Cho hỗn hợp đã xay ra cốc rồi bạn cho thêm vài viên đá hoặc để trong tủ lạnh cho dễ uống. Các bạn uống đều đặn 1 cốc sinh tố chân vịt hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ để hoạt động đốt mỡ thừa trở nên hiệu quả.
3. Sinh tố dâu tây với dưa chuột
Trong đời sống, chắc hẳn chúng ta đã biết dâu tây và dưa chuột được sử dụng rất nhiều trong việc làm đều các màu da, làm đẹp cho da. Dâu tây là loại quả được cho là mọng nước và chứa rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất, nếu sử dụng thường xuyên không chỉ giúp da trở nên tươi tắn, nhẵn bóng hơn mà còn giúp tóc trở nên bóng khỏe đầy sức sống.
Dưa chuột thì là sản phẩm thiên nhiên rất tuyệt vời có chứa chất giúp làm mịn và sáng da, một cốc sinh tố dâu tây dưa chuột sẽ giúp làn da của bạn trẻ khỏe mạnh hồng hào lên mỗi ngày.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Dưa chuột bạn mua về rửa sạch rồi gọt vỏ, bỏ hạt và thái thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Bạn cho hỗn hợp đã chuẩn bị sẵn gồm dâu tây, sữa hạnh nhân, dưa leo, mật ong và chanh vào máy xay sinh tố. Tiến hành xay khoảng 2-3 phút đến khi hỗn hợp được nhuyễn mịn là đạt.
- Bước 3: Tiến hành đổ sinh tố ra ly rồi thêm chút đá đã bào vào trang trí 1-2 lát dâu tây và dưa chuột cho thêm chút đẹp mắt là có thể thưởng thức. Chúng ta có thể thêm chút sữa vào hỗn hợp sinh tố nếu muốn, sữa sẽ giúp món sinh tố của bạn ngọt dịu hơn.
Xem thêm: BỎ TÚI 6 CÔNG THỨC PHA CHẾ NƯỚC ÉP RAU XANH TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE
4. Sinh tố việt quất với xoài
Các loại quả đều có những công dụng riêng, ví dụ xoài thì giúp làm sạch lỗ chân lông, chúng giúp cho da luôn mềm mại và mịn màng, có lợi cho việc ngăn ngừa mụn trứng cá. Còn việt quất có tác dụng làm mịn da, giúp da săn chắc, ngừa lão hóa khi kết hợp 2 loại quả này với nhau bạn sẽ có một cốc sinh tố thơm ngon và đầy đủ bổ dưỡng cho làn da sáng lên, thanh lọc máu khiến da trở nên hồng hào, trắng sáng.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Quả việt quất bạn mua về rửa sạch, tiếp đó bạn ngâm việt quất trong nước muối pha loãng trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch vớt ra rổ để ráo nước và bỏ cuống.
- Bước 2: Tiếp đó, bạn cho việt quất đã sơ chế vào cùng 20ml sữa tươi, mật ong, vào máy xay, xay thật nhuyễn mịn hỗn hợp. Chúng ta có thể thêm đá viên vào trong lúc xay nếu bạn muốn. Khi xay xong sinh tố việt quất thì tắt máy, rót sinh tố việt quất ra ly và dùng được ngay khi bạn cho đá vào khi xay. Nếu bạn nào không thích cho đá thì có thể để vào tủ lạnh ở trong ngăn mát tầm 30 phút đến 1 giờ đồng hồ rồi lấy ra thưởng thức.
- Bước 3: Các bạn cho đá vào hoặc không thích dùng đá thì đặt vào tủ lạnh ở ngăn mát khoảng 30-40 phút rồi lấy ra thưởng thức.
5. Sinh tố chanh với sữa tươi
Chanh khi để cả vỏ sẽ mang đến cho bạn hương vị thơm ngon cùng nguồn vitamin C dồi dào từ chanh. Kết hợp sự bổ dưỡng của sữa sẽ mang đến cho bạn làn da đẹp, trắng lên đến ngỡ ngàng. Bên cạnh đó, sinh tố chanh và sữa tươi còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm sáng da, hỗ trợ hệ tiêu hóa tiêu hóa để cho da luôn hồng hào tự nhiên nhất.
Hướng dẫn cách chế biến:
- Bước 1: Chanh tươi bạn mua về rửa sạch ngâm với nước mỗi pha loãng trong khoảng 30 phút rồi vớt ra cho ráo nước. Bạn bào mỏng vỏ của quả chanh rồi vắt lấy 50ml nước cốt chanh ra bát to.
- Bước 2: Tiến hành xay hỗn hợp: cho hỗn hợp gồm vỏ chanh và nước chanh vào máy xay sinh tố và thêm 200ml sữa đặc, 150ml sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố. Chúng ta tiếp tục thêm đá viên rồi thêm vỏ chanh vào xay thật nhuyễn mịn. Cho ra lý rồi thêm chút vỏ chanh bào nhuyễn lên trên. Thành phẩm đạt được là một ly sinh tố chanh tuyết mát lạnh để thưởng thức tại nhà mà không cần đến quán hàng.
6. Sinh tố cà chua với dưa chuột và dứa
Cà chua là thực phẩm giàu vitamin C, K có tác dụng cao trong việc chống oxy hóa và tái tạo các tế bào, phòng ngừa lão hóa cho da. Quả dứa chứa nhiều loại axit amin tốt cho tế bào còn dưa chuột là sản phẩm thiên nhiên rất tuyệt vời giúp làm mịn và sáng da. Với một cốc sinh tố hỗn hợp cà chua, dưa chuột, dứa sẽ giúp da chúng ta khỏe mạnh và hồng hào lên mỗi ngày.
Hướng dẫn cách làm:
- Bước 1: Tiến hành rửa sạch cà chua, dưa chuột rồi ngâm với nước muối loãng, tiếp đó vớt ra để ráo rồi thái thành các miếng nhỏ. Dứa bạn gọt vỏ, bỏ mắt và thái thành các miếng vừa ăn.
- Bước 2: Thái đôi quả cà chua bi khoảng 10 quả, một nửa dưa chuột thái miếng nhỏ, dứa và thêm chút nước lọc. Bạn cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay rồi xay nhuyễn, lọc bỏ hạt và cặn.
- Bước 3: Tiến hành rót ra ly và thưởng thức thành phẩm sinh tố cà chua, dưa chuột và dứa thơm ngon. Với lượng calo mà loại sinh tố cung cấp cho cơ thể bạn nằm trong mức cho phép. Vì thế bạn có thể uống sinh tố này để giảm cân mà không lo ngại sẽ bị tăng cân. Nếu bạn nào thích hương vị nhưng sợ mùi khó chịu thì có thể thêm chút sữa chua vào pha chế cùng để tạo vị béo cho sữa chua.
7. Sinh tố đu đủ với sữa chua và cà chua
Quả đu đủ có công dụng làm trắng da. Khi chúng ta kết hợp sữa chua với cà chua bi sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện cấu trúc da vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, thức uống này giàu vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Lượng vitamin C từ cà chua bi và đu đủ sẽ giúp bạn duy trì vẻ trẻ đẹp lâu dài, tăng được sức đề kháng cho cơ thể, ngoài ra chống lại các bệnh cảm cúm thông thường.
Hướng dẫn cách chế biến:
- Bước 1: Bạn gọt vỏ đu đủ, bỏ hạt rồi rửa sạch lại với nước sau đó thái thành từng miếng nhỏ đều nhau. Cà chua bỏ cuống rồi rửa sạch, ngâm qua với nước để loại bỏ các chất độc hại, sau đó bổ đôi.
- Bước 2: Đổ tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, tiếp đó bạn đổ hỗn hợp ra cốc rồi cho thêm đá hoặc đường tùy ý. Vậy là chỉ với các bước cơ bản trên, chúng ta đã có thể tạo ra một cốc sinh tố ngon tuyệt rồi. Đừng chần chừ mà hãy làm ngay cốc sinh tố rau củ thơm ngon bổ dưỡng, đẹp da nhé!
Xem thêm: HƯỚNG DẪN LÀM NƯỚC ÉP CẦN TÂY TƯƠI MÁT CHO NGÀY HÈ
8. Sinh tố dưa lê với dâu tây
Quả dâu tây khi kết hợp cùng với dưa lê thành sinh tố thì sẽ cung cấp nguồn vitamin A, C đặc biệt dồi dào, nó làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, đặc biệt, đây chính là 2 loại quả rất tốt cho da, nuôi dưỡng tế bào từ sâu bên trong và giúp da trắng hồng hào, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Hướng dẫn cách chế biến:
- Bước 1: Cho ½ quả dưa lê gọt bỏ ruột rồi thái thành từng miếng nhỏ, 5 quả dâu tây, 50ml nước lọc.
- Bước 2: Chúng ta đem tất cả vào xay nhuyễn, có thể thêm chút đá tùy thích là đã có một cốc sinh tố bổ dưỡng và mát lạnh cho một ngày rồi.
- Khi thưởng thức một ly sinh tố dưa lê cùng dâu tây mỗi ngày sẽ giúp chúng ta điều hòa được huyết áp, hỗ trợ tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, còn giúp chị em giảm cân. Vậy tại sao chúng ta không làm ngay cho mình 1 ly sinh tố dưa lê dâu tây nhỉ? Chỉ với các bước không cần quá cầu kỳ trong chế biến cũng như chuẩn bị nguyên liệu. Với vài bước đơn giả là bạn đã có món sinh tố dưa lê dâu tây thơm ngon, bổ dưỡng rồi.
9. Sinh tố cam với nho
Cam và nho là 2 loại quả thơm ngon được các bạn gái vô cùng yêu thích. Ngoài ra bạn không biết rằng, nếu kết hợp 2 loại trái cây này lại thì sẽ tạo nên một cốc sinh tố thơm ngon và có khả năng giúp cho làn da bạn trắng lên từng ngày. Vì nguồn vitamin C phong phú có trong cam, nho thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất sừng cho da, tăng cường tiêu hóa, trung hòa độ kiềm và acid có trong huyết dịch tế bào. Ngoài ra còn phòng ngừa thiếu máu, táo bón làm da dẻ mịn màng và tươi sáng.
Các bước chế biến:
- Bước 1: Nho bạn rửa sạch bổ làm đôi lấy hạt. Dứa thái thành các miếng nhỏ. Chanh và cam các bạn thái làm đôi rồi dùng dụng cụ vắt cam bằng tay. Chúng ta lần lượt vắt lấy nước cốt chanh và cam rồi để ra cốc riêng.
- Bước 2: Tiến hành cho nước ép cam, chanh vào máy xay sinh tố rồi thêm nho đến khi các nguyên liệu được xay nhuyễn mịn. Tiếp đó cho dứa vào máy xay và xay lần cuối.
- Bước 3: Tiến hành đổ ra cốc và thưởng thức. Sinh tố nho cam rất mới lạ và hấp dẫn, cùng với sự kết hợp của nhiều trái cây giàu vitamin C sẽ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chỉ với 1 ly mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả thần kỳ mà nó mang lại.
10. Sinh tố dứa với cam và ớt xanh
Nhiều bạn sẽ không bao giờ nghĩ ớt xanh có thể xay làm sinh tố uống được đúng không nào? Tuy vậy ớt lại là loại rau quả rất tốt cho sắc đẹp cùng như cơ thể. Ớt có chứa nhiều protid, đường, canxi, photpho, sắt, beta-caroten, vitamin B1, B2, PP- là một loại rau chứa rất nhiều vitamin C. Các chất trong loại quả này có tác dụng kích thích tuyến dịch vị, gia tăng được sự bài tiết, từ đó tăng cường tác dụng tiêu hóa, thải độc cho da. Bên cạnh đó, vitamin C từ cam, dứa, ớt xanh cũng là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho da giúp da trắng sáng hồng hào.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên ớt chuông đỏ bạn rửa sạch qua bỏ hết hạt trong ruột rồi thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Dứa bạn rửa sạch, thái bỏ cuống lá, cắt thành miếng mỏng. Cam bạn rửa sạch gọt vỏ rồi thái thành từng khúc nhỏ.
- Bước 2: Chúng ta cho tất cả các thành phần rau củ quả vào cùng 400ml nước vào xay nhuyễn, khuấy thật đều là dùng được. Chúng ta nên uống sinh tố dứa, cam và ớt xanh để da được hấp thu nguồn dinh dưỡng tối đa. Bạn nên uống sinh tố này vào buổi tối sẽ giúp tăng hiệu quả tốt hơn.
Trên đây chính là bài viết giải đáp những loại sinh tố rau củ đẹp da cho chị em. Thực phẩm tươi sống hy vọng đã chia sẻ tới bạn đọc những thông tin hữu ích nhất. Các công thức trên đây là cách sinh tố rau củ đẹp da đơn giản, dễ dàng và gọn lẹ chúng ta có thể thực hiện. Chúc bạn luôn thành công với những công thức sinh tố rau củ đơn giản nhé!
