Khi nói đến sức khỏe, đôi khi chúng ta quên rằng có một câu trả lời đơn giản để có được một cơ thể khỏe mạnh. Câu trả lời để có một sức khỏe tốt là áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh, trong đó bạn phải bao gồm trái cây trong chế độ ăn uống của mình. Hãy xem xét một số loại trái cây có lợi mà bạn nên bắt đầu ăn mà thực phẩm tươi sống đã tổng hợp ở dưới đây nhé.
Táo
Táo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thông thường, chúng được biết là giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể chúng ta. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại bệnh tật trong cơ thể chúng ta và có chất xơ được gọi là pectin. Nó cũng giúp giảm cholesterol. Chất xơ trong táo còn giúp ngăn ngừa tổn thương thần kinh và các bệnh tim mạch cho cơ thể. Bạn cũng có thể làm rượu táo với táo, đây là một trong những cách chữa viêm tai cho chó tại nhà. Một quả táo rất cần thiết cho cơ thể chúng ta vì nó giúp giải độc gan.
Trái dừa
Dừa rất hữu ích đối với cơ thể chúng ta. Nó giúp chúng ta chống lại bệnh tim, nhờ đó nó hoạt động bằng cách giảm cholesterol trong cơ thể. Dầu trong dừa rất dễ đốt cháy và do đó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó tăng cường năng lượng cho cơ thể. Dừa cũng giúp chống lại các bệnh như đột quỵ và rối loạn não. Một lợi ích khác liên quan đến dừa là nó giúp chữa bệnh suy dinh dưỡng trong cơ thể vì nó rất dễ tiêu hóa trong cơ thể.
Hạt diêm mạch
Nhiều người đang thắc mắc về nguồn gốc của quinoa; Về mặt kỹ thuật, nó là một loại trái cây và là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và ngược lại ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Nó chứa đầy đủ canxi, sắt, magie, kẽm và kali, cung cấp cho cơ thể bạn đủ năng lượng cả ngày dài, đặc biệt là nếu quinoa được kết hợp với couscous.
Xem thêm: Chia sẻ công thức nấu cháo hạt diêm mạch cho bé
Chuối
Chuối là thực phẩm cần thiết đặc biệt đối với trẻ em vì chúng ngăn ngừa chúng mắc bệnh hen suyễn do hàm lượng kali cao. Tiêu thụ trái cây này trong những năm phát triển đầu tiên giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh bạch cầu ở trẻ em. Ngoài ra chuối có vitamin C rất cần thiết trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Chuối chứa hợp chất tryptophan, một loại axit amin giúp giữ gìn và cải thiện tâm trạng của bạn.
Dứa
Dứa có chất chống oxy hóa cao và vitamin C, giúp ích rất nhiều cho cơ thể chúng ta trong việc chống lại sự hình thành của các tế bào ung thư trong cơ thể. Nó được đóng gói với chất xơ và nước, khi tiêu thụ, táo bón sẽ được bình thường hóa và đường tiêu hóa được cải thiện. Vitamin C, chất xơ và kali trong trái cây giúp hỗ trợ hoạt động của tim.
Dưa leo
Dưa chuột giúp giảm lo lắng và căng thẳng do các vitamin B có trong nó. Dưa chuột cũng giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể. Đáng ngạc nhiên là nếu bạn đang bị đau răng nghiêm trọng, dưa chuột sẽ giúp giảm đau bằng cách đơn giản đặt một miếng lên răng bị đau trong vài phút.
Xoài
Xoài có cả canxi và vitamin K, rất cần thiết trong việc giúp xương chắc khỏe, do đó nó có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa gãy xương và cải thiện sức khỏe của xương. Xoài có hàm lượng nước và chất xơ cao, khi tiêu thụ sẽ giúp ngăn ngừa táo bón. Nó cũng có vitamin A chịu trách nhiệm sản xuất bã nhờn, đảm bảo tóc duy trì độ ẩm và trông khỏe mạnh.
Xem thêm: Bà bầu ăn xoài xanh có được không?
Xem thêm: 10 Loại Thực Phẩm Hàng Đầu Nên Ăn Khi Bạn Cảm Thấy Buồn Nôn
Bạn có thể giúp bản thân đạt được sự hài lòng trong cuộc sống bằng cách chọn các loại trái cây phù hợp để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Có rất nhiều loại trái cây ngoài kia giúp cải thiện sức khỏe của bạn. 7 loại trái cây mà chúng tôi đề cập ở trên chỉ là một sự khởi đầu. Hãy nghiên cứu thêm để nâng cao kiến thức của bạn về lợi ích của trái cây và trong khi ăn, hãy nấu một ít hạt quinoa và cắt xoài.
