Da mụn nên ăn gì? Tổng hợp những thực phẩm tốt cho da mụn dễ dàng bổ sung
Việc những ai bị da mụn cần phải kiêng tránh, và nên ăn những loại thực phẩm gì là một điều rất quan trọng. Nếu như bạn trọn đúng được những loại thực phẩm có chứa nhiều protein cùng với những thực phẩm có đường huyết thấp thì chúng sẽ có những tác động tích cực đến làn da nhạy cảm. Vậy da bị mụn thì nên ăn gì? Hãy cùng với chuyên mục mẹo vặt của thực phẩm tươi sống tìm hiểu ngay những loại thực phẩm tốt cho da mụn nhé.
1. Hàu
Hàu là một loại thực vật chứa rất nhiều chất kẽm. Đồng thời chất kẽm là một loại chất được đánh giá là chất có vai trò quan trọng trong việc giữ vài trò tái tạo và thúc đẩy collagen ở da người. Như các bạn đã biết, collagen là một trong những chất quan trọng trong cấu trúc của da, duy trì độ săn chắc cho da.
2. Sữa chua
Nếu như bạn có thói quen dùng các sản phẩm từ sữa và uống sữa thường xuyên. Thì chúng sẽ có những tác động tích cực đến tình trạng da bị mụn của bạn đó. Nguyên nhân được cho là những sản phẩm từ sữa có xu hướng giải phóng lượng insulin. Đồng thời làm tăng được những yếu tố giúp tăng cường các yếu tố khác trong cơ thể. Tuy nhiên khi dùng những loại thực phẩm này thì bạn nên hạn chế dùng những sản phẩm chứa quá nhiều đường, nên giảm thiểu độ đường hoặc dùng sữa tách béo. Vì thế bạn nên dùng sữa chua hoặc sữa có nguồn gốc từ thực vật để tăng lượng vitamin D trong cơ thể.
3. Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những loại rau củ sạch có nhiều chất dinh dưỡng như: viatmin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, chất xơ cùng với những khoáng chất khác như: magie, kali, đồng, mangan,…
Ngoài ra thì rau cải xoăn là một loại thực phẩm xanh chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, giúp giảm sắc tố da. Nhất là vitamin C, chúng có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp hình thành lên collagen, đồng thời làm tăng được tốc độ tế bào luân chuyển, nhờ đó mà các vết sẹo được phục hồi nhanh chóng.
4. Khoai lang
Chất có thể dẫn xuất được viatnin A đó là retinol, chất này có chứa rất nhiều trong khoai lang. Trong quá trình nghiên cứu, các chuyên gia đã dùng chất retinol dùng trong việc sản xuất các sản phẩm serum, kem dưỡng da để điều trị mụn cho đối tượng dưới 30 tuổi.
Không những thế, trong khoai lang có chứa hợp chất beta carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi được nạp vào cơ thể. Và vitamin A là một loại vitamin có tác dụng tốt trong việc bảo vệ da, giúp ngăn ngừa tình trạng xỉn màu, viêm nhiễm da, tắc nghẽn lỗ chân lông.
5. Chanh
Chanh là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, cùng với một số chất có tính oxy hóa cao. Đây đều là những chất có tác dụng làm se khít lỗ chân lông tốt, giúp cho quá trình sản xuất ra collagen được thúc đẩy, từ đó giúp cho làn da được căng mịn, vết thâm được mờ. Không những thế, ở vỏ chanh cũng có nhiều hợp chất mà bạn có thể dùng làm tinh dầu hoặc chế biến thành mứt chanh.
6. Bí ngô
Bí ngô là một loại thực phẩm được rất nhiều chấ như acid hydroxy, và kẽm. Đây đều là những chất có thể giúp da được mềm mại, giúp duy trì được nồng độ pH ở da. Đồng thời giúp cho lượng dầu xuất hiện trên da được giảm và tránh gây nên tình trạng da nhờn và gây mụn.
Xem thêm: Những giá trị dinh dưỡng từ bí ngô
7. Quả mọng
Những loại hoa quả thuộc nhóm quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất, anh đào, dâu đen,… thì đều là những loại quả chứa nhiều lượng vitamin C, chất chống oxy hóa cao, mang lại nhiều lợi cho sức khỏe như não bộ, tim mạch, làn da. Nhất là lượng vitamin C cao sẽ giúp cho làn da bị đốm màu được cải thiện, máu được lưu thông tốt hơn. Những chất chống oxy hóa sẽ có tác dụng trong việc gây ức chế những tác nhân gây nên những đốm đen trên da.
8. Các loại đậu
Đậu hạt là một trong những loại thực phẩm quen thuộc với chúng ta. Bạn có thể gặp và dùng nhiều những loại đậu như đậu phộng, đậu lăng, đậu gà,… đây đều là những loại đậu không khiến cho hàm lượng đường trong máu bị tăng, và hiện tượng mổi mụn sau khi ăn. Vì thế bạn có thể dùng các loại đậu này trong một số món salad, nộm,…
Xem thêm: Món ngon được chế biến từ các loại đậu.
9. Đu đủ
Đu đủ là một loại quả chứa loại enzyme tiêu hóa papain mà ít loại quả nào có được. Chất enzyme này còn có tác dụng trong việc làm mờ sẹo do mụn để lại, thông thoáng lỗ chân lông, tẩy được các tế bào da chết, giảm thiểu nguy cơ vấn đề mụn mọc lại. Ngoài ra thì loại trái cây này còn giúp cho độ đàn hồi của da được cải thiện, những loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K hay canxi, magie, kali sẽ giúp cho nếp nhăn được loại bỏ.
10. Quinoa
Hạt Quinoa là một loại hạt có chứa lượng chất xơ khá lớn nên chúng có tác dụng chống được táo bón, hỗ trợ đào thải độc tố ra cơ thể. Giúp cải thiện làn da với những vết thâm. Bạn có thể dùng hạt Quinoa để làm món salad, bánh quy và nhiều loại bánh nướng khác.
Xem thêm: Món ngon với hạt Quinoa, cháo diêm mạch ngon bổ dưỡng.
11. Cá hồi
Tương tự như một số loại cá khác như cá thu, cá cơm, cá mòi, thì cá hồi cũng là một loại cá tốt cho làn da. Cá hồi có chứa nhiều omega3 giúp chống lại những tác hại của ánh nắng mặt trời, không những thếchúng còn làm giảm được sự xuất hiện của những đốm nâu.
Xem thêm: Những giá trị mà cá hồi mang lại cho sức khỏe.
12. Súp lơ trắng
Súp lơ trắng có chưa nhiều chất oxy hóa cùng với nhiều các loại vitamin giúp cho da được cải thiện như viatmin C, vitamin A, vitamin B6, vitamin K, photpho, magie.
Hy vọng, những thông tin trên mà chúng tôi đã tổng hợp sẽ giúp cho bạn có thêm những kiến thức hữu ích để chăm sóc sắc đẹp của mình. Hãy tham khảo những thực phẩm tốt cho làn da mụn của mình nhé.
