Thực đơn ngày thứ nhất:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cốc nước ép cần tây Bữa trưa: 150gr thịt lợn thăn rang, rau cải bó xôi xào (lưu ý cho ít muối), 2 quả táo Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường Bữa tối: 100gr ức gà luộc kết hợp cùng salad, dưa chuột và cà chua
Thực đơn ngày thứ nhất
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: 1 cốc nước chanh mật ong với một lát bánh mỳ Bữa trưa: 200gr cá hấp hoặc cá rán kết hợp với salad bắp cải tươi. Bữa phụ: ăn nhẹ 2 quả chuối hoặc 1/2 trái bơ dầm sữa Bữa tối: 200gr thịt bò nướng, salad trộn dầu giấm
Thực đơn cho ngày thứ 2
Ngày thứ ba:
Bữa sáng: 1 của khoai lang luộc, 1 cốc sữa đậu lành không đường Bữa trưa: 300gr tôm hấp kết hợp với ăn cùng salad dưa chuột Bữa phụ: ăn nhẹ 2 trái táo Bữa tối: 200gr cá hồi áp chảo ăn kèm với salad bắp cải tươi trộn với dầu ăn.
Thực đơn cho ngày thứ 3
Ngày thứ tư:
Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ + 1/2 trái bơ ( làm sinh tố bơ hoặc làm bơ dầm) Bữa trưa: 2 quả trứng luộc ăn cùng salad bắp cải, nước ép cà chua tươi. Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường Bữa tối: 200gr gà ức luộc ăn cùng với rau củ tổng hợp.
Thực đơn cho ngày thứ 4
Ngày thứ năm:
Bữa sáng: 2 quả chuối cùng 1 bát con yến mạch Bữa trưa: salad bắp cải, 2 thìa đậu phụ luộc ăn kèm cơm gạo lứt Bữa phụ: 1 quả táo Bữa tối: 1 bát soup khoai tây, cà rốt. tráng miệng bằng 1 cốc nước ép ổi
Thực đơn cho ngày thứ 5
Ngày thứ 6: Bữa sáng: 1 củ khoai lang mật nướng, 1 cốc sữa đậu nành Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt ăn kèm với ức gà xào súp lơ và đậu cô ve Bữa phụ: 1 quả lê Bữa tối: 150gr ức gà cùng với salad rau và cà chua
Thực đơn cho ngày thứ 6
Ngày thứ bảy
Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường với 1 lát bánh mỳ. Bữa trưa: 200gr cá hấp, 1 đĩa rau thẩm cẩm luộc. Bữa phụ: 1/2 trái bơ Bữa tối: 200gr thịt bò hầm cùng 1 đĩa bông cải xanh luộc, 1 cốc nước ép dứa
Thực đơn cho ngày thứ bảy
Xem thêm bài viết: Làm salad rau giảm cân Xem thêm bài viết: Bật mí các loại trà thảo dược giảm cân an toàn và hiệu quả nhất thử ngay nhé Chúc các bạn thành công!